Jak jíst květák syrový?

Ne všichni lidé vědí o výhodách květáku. Přesto má tato zelenina kromě své neobvyklé chuti mnoho pozitivních vlastností. Dá se jíst jak po tepelné úpravě, tak syrové. V druhém případě jsou všechny vitamíny a mikroelementy nezbytné pro lidské zdraví zcela zachovány.

• 1 Proč je květák dobrý
  • 1.1 Složení a vlastnosti
  • 1.2 kBZHU
  • 1.3 Výhody a škody
  • 2.1 Pro hubnutí
  • 2.2 Během těhotenství a těhotenství
  • 3.1 Výhody a nevýhody tohoto způsobu použití
  • 3.2 Jak vybrat zelí, které je vhodné ke konzumaci syrové
  • 4.1 Jaké části tam jsou
  • 5.1 Možnost č. 1
  • 5.2 Možnost č. 2
  • 5.3 Možnost č. 3
  • 5.4 Možnost č. 4
  • 5.5 Možnost č. 5
  • 5.6 Možnost č. 6

  Co je dobrého na květáku?

  Zelenina obsahuje mnoho látek, které mají antikarcinogenní a protizánětlivé vlastnosti. Jeho pravidelné užívání navíc pomáhá zlepšovat mozkové funkce, předchází kardiovaskulárním onemocněním a nadměrnému přibírání na váze.

  

  Složení a vlastnosti

  Všechny druhy zelí mají prospěšné vlastnosti, ale odrůdy květáku jsou lepší než jejich bohaté složení:

  • vitamíny A, B, C, E, D, K, H, U;
  • organické kyseliny;
  • purinové sloučeniny;
  • aminokyseliny;
  • polynenasycené kyseliny;
  • škrob;
  • přírodní cukry;
  • kyselina citrónová, listová, tartronová, jablečná;
  • pektiny.

  Květenství obsahuje vzácnou látku – biotin, která posiluje nervový systém, odstraňuje únavu a deprese a zabraňuje vzniku různých kožních onemocnění.

  Léčivé vlastnosti zeleniny jsou způsobeny jejím bohatým obsahem minerálních látek:

  • vápník
  • molybden;
  • chlór;
  • draslík;
  • zinek;
  • síra;
  • kobalt;
  • mangan;
  • fosfor;
  • měď;
  • hořčík;
  • železo;
  • sodík.

  KBZHU

  Vzhledem ke svému složitému chemickému složení je obsah kalorií v surovém květáku zanedbatelný – 100 g produktu obsahuje pouze 29 kcal.

  Nutriční hodnoty:

  • tuky – 0,5%;
  • vláknina – 10,5 %;
  • sacharidy – 1,7%;
  • bílkoviny – 5 %.

  Navzdory nízkému obsahu kalorií je velmi snadné získat dostatek květenství kvůli jejich nutriční hodnotě.

  Výhody a ublížení

  

  Díky svým prospěšným vlastnostem se zelenina používá jako lék k boji proti různým nemocem a také k prevenci za účelem zlepšení zdraví.

  Hlavní vlastnosti:

  • antikarcinogenní účinek;
  • normalizace metabolických procesů a hormonální hladiny;
  • prevence maligních novotvarů;
  • ochrana zdravých buněk před poškozením;
  • posílení krevních cév a kostní tkáně;
  • stimulace regenerace;
  • odstranění toxinů a toxinů z těla;
  • zlepšení odtoku žluči;
  • čištění krve;
  • posilování imunitního systému;
  • omlazení díky obsahu enzymů.

  Kyselina listová, která je součástí přípravku, příznivě působí na stav ženského organismu, zpomaluje nástup menopauzy, snižuje stres z hormonálních změn.

  Pro muže patří mezi příznivé vlastnosti zeleniny snížení rizika vzniku rakoviny prostaty, udržení potřebné energetické rovnováhy a dodání tonusu těla.

  Protože přípravek stimuluje sekreci žaludeční šťávy, doporučuje se lidem s onemocněním žaludku omezit konzumaci syrových květenství. To platí i pro starší osoby, s dnou nebo urolitiázou. Vzhledem k vysokému obsahu purinů v zelenině se vyplatí používat střídmost. Krystaly se v těle ukládají ve formě solí.

  Studie prokázaly, že nadměrná konzumace syrové zeleniny přispívá ke snížení funkce štítné žlázy. Navíc pouze lidé s nedostatkem jódu v těle jsou náchylní k rozvoji hypotyreózy.

  Důležité! Při onemocněních štítné žlázy lze květenství konzumovat pouze po tepelné úpravě a ne více než jednou denně.

  Léčivé vlastnosti pro různé nemoci

  Léčivé vlastnosti produktu se používají k léčbě a prevenci mnoha různých onemocnění:

  • arytmie;
  • diabetes mellitus;
  • obezita;
  • vředy;
  • poškození kůže a popáleniny;
  • anémie;
  • patologie ledvin a jater;
  • bronchiální astma;
  • stomatitida;
  • zácpa;
  • pneumonie
  • hemoroidy.

  Pro ztrátu hmotnosti

  Nízký obsah kalorií, minimální obsah tuku a sacharidů se současným množstvím vlákniny učinil ze zeleniny produkt doporučený pro hubnutí. Syrová květenství stimulují odstraňování přebytečné tekutiny a toxinů z těla, což výrazně zlepšuje pohodu člověka.

  Rovněž stojí za to zdůraznit několik dalších faktorů, které přispívají k hubnutí:

  • kyselina tartronová obsažená v kompozici zabraňuje přeměně sacharidů na tukové zásoby (procesy lipogeneze);
  • na trávení této zeleniny tělo spotřebuje 1,5krát více energie než jiné plodiny;
  • přítomnost methylmethioninu blokuje záchvaty deprese, které se často objevují během půstu.

  Dosažení požadovaného účinku je možné pouze konzumací alespoň 120 g přípravku denně.

  Během těhotenství a těhotenství

  

  Výhody zeleniny během těhotenství jsou následující:

  • prevence nadváhy;
  • tvorba silného kosterního systému u plodu;
  • zlepšení fungování srdečního svalu nastávající matky;
  • prevence hypoxie a anémie u dítěte;
  • blokování deprese, zajištění stabilní nálady;
  • čištění gastrointestinálního traktu, normalizace frekvence stolice;
  • tvorba nervového systému plodu, významné snížení rizika rozvoje patologií centrálního nervového systému.

  Během laktace odborníci doporučují zařadit květák do jídelníčku přibližně 20 dní po porodu.

  Účinek přípravku na tělo kojící ženy:

  1. Snížení rizika infekčních a virových onemocnění, posílení imunitního systému díky vysokému obsahu vitamínu C.
  2. Snížení hladiny cholesterolu v krvi, normalizace množství lipidů.
  3. Prevence rakoviny prsu.
  4. Stimulace metabolických procesů a funkce střev.
  5. Zabraňte tvorbě plynu a kolikě.

  Pokud se u kojící matky nebo dítěte objeví první příznaky alergie, okamžitě přestaňte přípravek používat.

  Je možné jíst květák syrový?

  Zelenina patří do kategorie produktů, které lze konzumovat syrové. V tomto případě je zachováno maximální množství živin a vitamínů. Například tepelné zpracování podporuje rozklad vitamínů A, stejně jako PP a B, čímž se výrazně snižuje jejich množství.

  Nízký obsah vlákniny a její jemná struktura prakticky eliminují jakékoli dráždivé účinky na žaludeční sliznici.

  Výhody a nevýhody tohoto způsobu použití

  Výhodou konzumace produktu v syrovém stavu je, že přijmete plné množství vitamínů a prospěšných mikroelementů obsažených v zelenině. Nevýhody zahrnují přítomnost kontraindikací a méně živou chuť než tepelně zpracované pokrmy.

  Jak vybrat zelí, které je vhodné ke konzumaci syrové

  Většina prospěšných vlastností květáku netrvá déle než 12 dní.. Chcete-li vybrat co nejčerstvější zeleninu, je důležité věnovat pozornost několika nuancím:

  • hustota a hmotnost hlávky zelí;
  • přítomnost těsných zelených listů kolem květenství;
  • bílý nebo nažloutlý odstín hlavy, ve vzácných případech červeno-modrý, fialový nebo zelený;
  • absence teček a tmavých skvrn, plísní a žlutého nebo hnědého odstínu.

  I za vhodných podmínek lze čerstvou zeleninu skladovat nejdéle jeden týden. Pokud si zakoupíte řezaná květenství, doporučujeme je spotřebovat do 2 dnů.

  Důležité! Čerstvé hlávky zelí pevně sedí na stopkách a vytvářejí dojem pevnosti.

  Jak jíst syrové

  V syrové formě se květenství jedí různými způsoby, například jako jablko, ale nejlepší je přidávat tuto zeleninu do salátů. Existuje mnoho receptů na přípravu lahodných studených pokrmů z čerstvého květáku.

  Existuje několik potravin, které se hodí k syrovým pupenům:

  • banán;
  • rostlinný olej;
  • zelený česnek;
  • citron;
  • sójová omáčka;
  • vařené kuřecí maso;
  • jakýkoli druh cibule (zejména červený salát);
  • изумь;
  • ramson;
  • jogurt;
  • greeny;
  • kukuřice;
  • zakysaná smetana s nízkým obsahem tuku;
  • zelený hrách;
  • okurky;
  • šunka.

  Jaké díly tam jsou

  Květenství květáku se konzumuje především syrové. Pokud jde o pahýl, vyznačuje se nadměrnou tuhostí.

  Způsoby přípravy

  

  Nabízíme nejznámější recepty s čerstvými hlávkami zelí.

  Možnost №1

  Součásti:

  • 300 g květenství;
  • ½ citronu;
  • 30 g rozinky;
  • 3 lžičky. mleté ​​vlašské ořechy;
  • 1 stroužek česneku;
  • sůl (podle chuti);
  • 1 Art. l olivový olej;
  • 1 tsp zlato

  Příprava:

  1. Zelí rozebrané na malá květenství vložíme do vody s citronovou šťávou.
  2. Namočte rozinky.
  3. Zálivku získáte rozemletím ořechů a přidáním citronové šťávy.
  4. Do omáčky přidáme med, olivový olej, sůl a prolisovaný česnek. Směs šlehejte, dokud nezískáte homogenní konzistenci.
  5. Zelí smícháme s rozinkami, zalijeme medovo-oříškovou omáčkou a necháme vylouhovat.

  Přibližně za 30 minut bude pokrm připraven k jídlu. Před podáváním posypeme nasekanými ořechy.

  Možnost №2

  Složení:

  • 300 g květenství;
  • 1 mrkev;
  • 1 kukuřičný klas;
  • kopr, petržel (podle chuti);
  • rostlinný olej lisovaný za studena;
  • mořská sůl (podle chuti).

  Příprava:

  1. Z klasu odřízněte jádra.
  2. Namelte hlávky zelí.
  3. Nastrouháme mrkev.
  4. Nakrájejte zeleninu.
  5. Smíchejte všechny přísady, přidejte rostlinný olej a důkladně promíchejte.

  Hotový salát je zdobený zelení nahoře.

  Možnost №3

  Součásti:

  • 100 g květenství;
  • ½ citronu;
  • ½ banánu;
  • smetana (podle chuti);
  • rozinky podle chuti.

  Příprava:

  1. Zeleninu nakrájenou na malé kousky spojte s plátky banánu.
  2. Na omáčku ušlehejte smetanu a smíchejte s citronovou šťávou a rozinkami.
  3. Salát dochutíme připravenou směsí.

  Možnost №4

  Složení:

  • 1 středně velká hlávka zelí;
  • 1 žárovka;
  • banda kopru;
  • 100 ml jogurtu;
  • Okurka 1;
  • Xnumx ml zakysaná smetana;
  • 30 ml sójové omáčky.

  Příprava:

  1. Omyté a osušené zelí nakrájíme na malé kousky.
  2. Zeleninu a bylinky nakrájejte a přidejte ke květenství.
  3. Vyšleháme zakysanou smetanu s jogurtem a sójovou omáčkou.
  4. Salát dochuťte zálivkou z mléka.

  Do hotového pokrmu je přípustné přidat nadrobno nakrájené vařené kuře.

  Možnost №5

  Součásti:

  • 1 hlava zelí;
  • 250 g šunky;
  • ½ plechovky zeleného hrášku;
  • Okurka 1;
  • 3 st. l. rostlinný olej;
  • sůl (podle chuti).

  Příprava:

  1. Zelí nakrájíme na malé kousky, šunku a okurku na plátky.
  2. Smíchejte přísady, přidejte sůl a poté přidejte rostlinný olej.

  Možnost №6

  Jednoduchý recept z čerstvých květenství obsahuje následující ingredience:

  • 1 hlava zelí;
  • 1 velké čerstvé rajče;
  • několik listů salátu;
  • ocet, sůl a rostlinný olej – podle chuti.

  Příprava:

  1. Nakrájejte zelí.
  2. Smíchejte ocet s rostlinným olejem a do výsledné omáčky přidejte sůl.
  3. Na růžičky přidáme dresink a poklademe plátky rajčat.

  Kontraindikace

  Doporučuje se omezit nebo zdržet se konzumace syrových květenství v následujících případech:

  • nemoci zažívacího traktu;
  • individuální nesnášenlivost;
  • patologie genitourinárního systému a ledvin;
  • přítomnost vředu;
  • nadměrná kyselost žaludku.

  Zařazení produktu do každodenní stravy při přechodu na dietu je přípustné pouze po předběžné konzultaci s odborníkem.

  Důležité! Při zhoršení cukrovky je třeba přestat jíst zeleninu.

  Závěr

  Při správném použití a přísném dodržování optimálních dávek květenství syrového květáku nejenže nepoškodí lidské zdraví, ale také nasytí tělo vitamíny a prospěšnými mikroelementy. Konzumací přípravku se navíc zmírní průběh některých onemocnění a tím se výrazně zlepší stav.

  

  Květák je jednou z nejoblíbenějších a nejvšestrannějších druhů zeleniny. Je bohatý na živiny a má skvělou chuť. Často však vyvstává otázka, zda je možné jíst syrový květák.

  Nutriční hodnota květáku

  • zachování živin. Tepelné zpracování může zničit některé vitamíny, zejména vitamín C. Jíst zelí syrové vám umožní zachovat maximální nutriční hodnotu;
  • zlepšené trávení. Syrový květák je bohatý na vlákninu, která pomáhá udržovat zdravou střevní mikroflóru a normalizovat stolici;
  • snížení rizika chronických onemocnění. Antioxidanty nacházející se v květáku pomáhají snižovat záněty a chrání před rozvojem chronických onemocnění.

  Každý měsíc
  dáváme dárky
  a nabízíme slevy až 30%

  Začněte šetřit hned teď!

  Možná rizika konzumace květáku syrového

  Syrový květák je sice zdravý, ale u některých lidí může způsobit žaludeční nevolnosti, včetně plynatosti a nadýmání, a kvůli vysokému obsahu vlákniny může vést k zažívacím potížím.

  Ve vzácných případech se u vás může vyvinout alergie na květák.

  Jak bezpečně jíst syrový květák

  Pokud se rozhodnete vyzkoušet syrový květák, zde je několik tipů:

  • Před jídlem květák důkladně omyjte;
  • začněte s malými porcemi, sledujte reakci těla;
  • kombinovat s jinými produkty: květák lze přidávat do salátů nebo kombinovat s různými omáčkami.

  Závěr

  Syrový květák je nejen bezpečný, ale také extrémně zdravý. Při střídmé konzumaci může být výborným doplňkem jídelníčku a zdrojem vitamínů a minerálů. Lidé s citlivým zažíváním by ho však měli zařadit do jídelníčku v malém množství.

  Zkontroloval jsem informace
  lékařský odborník

  

  Nina Zubová
  Chirurg, koloproktolog

  Publikováno 16.12.2024 v 13:04.
  Upraveno 16.12.2024 v 13:05.
  Recenzováno odborníkem dne 16.12.2024 v 13:04.

  Ohodnoťte tento článek:
  Užitečný článek? Sdílejte na sociálních sítích:

  Nenašli jste odpověď na svou otázku? Napište nám – pokusíme se článek doplnit nebo předat dotaz konzultujícímu lékaři. Je to zdarma.

  Vaše zpráva byla odeslána!

  Určitě Vám co nejdříve odpovíme.

  Informace z této části nemohou sloužit jako dostatečný základ pro stanovení diagnózy nebo předepsání léčby. Lékař o tom musí rozhodnout na základě všech údajů, které má k dispozici.

  Nenašli jste, co jste hledali?
  Napište nám,
  a my se vám pokusíme pomoci
  Sdílejte článek na sociálních sítích!

  1. Hlavní
  2. Hemotest živě
  3. Stačí se zeptat
  4. Je to možné?
  5. Je možné jíst syrový květák?

  Populární články

  Nenašli jste, co jste hledali?
  Napište nám,
  a my se vám pokusíme pomoci
  Sdílejte článek na sociálních sítích!
  Zpět na začátek
  Mapa stránek Platba a vrácení Právní informace SDG Používání cookies Věkový limit 12+
  © Laboratory Hemotest LLC. Všechna práva vyhrazena.
  NIPT Panorama
  umožňuje odhadnout riziko
  společný chromozomální
  fetální patologie
  krví matky
  NIPT:
  přesný screening DNA
  fetální patologie

  

  všechna města
  Podle okresu
  Celé Rusko 636
  Moskva a region 90
  Petrohrad a region 12
  Centrální federální okruh 189
  Federální okruh Dálného východu 27
  Privolžský federální okruh 127
  Severozápadní federální okruh 35
  Severokavkazský federální okruh 77
  Sibiřský federální okruh 39
  Uralský federální okruh 48
  Jižní federální okruh 93
  636 měst
  Ukázat vše?

  Abakan Abansk Adler Aznakaevo Aksai Alagir Alapaevsk Aleksin Almetyevsk Amursk Anapa Angaresk Anna Apatita Apatereronsk Argun Arzamas Armavir Arsenyev Arseny Arspo-Osipovsk Arkhonskaya Asbonsk NSK Achkhoy-Martan

  Babayurt Baksan Balakovo Balakhna Balashikha Balashov Baltiysk Barnaul Barysh Bataysk Bakhchisaray Belaya Kalitva Belgorod Belebey Belev Belidzhi Belogorsk (Amur region) Belogorsk (Krym) Beloozersky Beloretsk Belorechensk (Berezovsk region Berezovsky) Bijsk Birobidzhan Birsk Blagoveshchensk Bobrov Bogorodsk Bogoroditsk Bogorodsk Bolshoye Nagatkino Bolshoi Kamen Bor Borovsk Botlikh Bronnitsy Bryansk Bugulma Buguruslan Budennovsk Buzuluk Buinsk Bui Buynaksk Butovo Buturlinovka Bykovo

  Veliky Novgorod Veliky Ustyug Velsk Venev Verkhniye Achaluki Verkhnyaya Pyshma Verkhnyaya Salda Vidnoye Vilino Vilyuchinsk Vladivostok Vladikavkaz Vladimir VNIISSOK Volgograd Volgodonsk Volžsk Volžskij Vologda Volokolamsk Volsk Voroněž Vorotyňsk Voskresen Vyvolsk Vyvolsh Vyvolsh nebe Polyany

  Gagra Guy Gatchina Gvardeisk Gvardeiskoe Gelendzhik Georgievsk Gergebil Glazov Golitsino Gorodets Goryachy Klyuch Grozny Gubkin Gudauta Gudermes Gukovo Gulkevichi Guryevsk Gus-Khrustalny

  Dagestan Lights Dalnegorsk Dalnerechensk Dedovsk Derbent Džankoy Dzeržinsk Dzeržinskij Digora Dimitrovgrad Dmitrov Dobroye Dobryanka Dolgoprudny Domodedovo Doněck Doněck (DPR) Drozhzhino Dubna Duminichi Dyurtyuli

  Evpatoria Yegoryevsk Yeisk Jekatěrinburg Elabuga Yelets Essentuki
  Zheleznogorsk (Krasnojarsk region) Zheleznogorsk (Kursk region) Zhigulevsk Zhukov Zhukovka Zhukovsky

  Zavolzhye Zalukokoazhe Zaoksky Zaraysk Zarechny Zayukovo Zvenigorod Zelenogorsk Zelenograd Zelenogradsk Zelenodolsk Zelenokumsk Zlatoust Zubova Polyana Zuevka Zuya

  Ivanovo Ivanteevka Iževsk Izberbash Izobilny Ilyinskoye-Usovo Inza Ipatovo Irkutsk Iskitim Istra Isheevskoye Ishim Ishimbay

  Kazaň Kalach-on-Don Kaliningrad Kaluga Kaljazin Kamenka Kamensk-Uralskij Kamensk-Šachtinskij Kameshkovo Kamskie Polyany Kamyshin Kanash Kanevskaya Stanitsa Kansk Karabanovo Karabulak Karačajevsk Kasimov Kaspijsk Kasumkent Kachkanar Kašchatau Kemerovo Kimry Kemlyu Kerlja Kinel-Cherkassy Kirzhach Kirov (Kalugská oblast) Kirov (Kirovská oblast) Kirovo-Čepetsk Kirovskoye Kirs Kiselevsk Kislovodsk Klimovsk Klin Klintsy Kovrov Kovylkino Kogalym Kozelsk Kolomna Kolpino Kolcovo Kolčugino (Krym-Kirov Komsomol Komsomol Komsomolsk Korenovsk Korkmaskala Korovovo korolev Korsakov Kostroma Kotelniki Kotelnich Krasnoarmeysk Krasnogvardeiskoye krasnogorsk Krasnodar krasnoperekopsk KUBINK KUBINKKKKKKKKKKda KUBINKKKKKK Ymkar Kuznetsk Kukmor Kulebaki Kumertau Kurgan Kurganinsk Kurovskoye Kursk Kursk Stanitsa Kurchaloy Kusa Kushchevskaya vesnice Kyzyl

  Labinsk Langepas Levashi Leningrad Stanitsa Lenino Leninogorsk Leninsk-Kuzněckij Lesozavodsk Lipetsk Liski Lobnya Lopatino Luga Lukoyanov Lukhovitsy Lyskovo Lysva Lytkarino Lyubertsy Lyudinovo Lyantor

  Moskva Magadan Magas Magnitogorsk Majalis Maykop Malakhovka Malojaroslavets Marks Machačkala Megion Medveděvo Mezhdurechensk Meleuz Miass Millerovo Minerální vody Minusinsk Mirny (Arkhangelská oblast) Mirny (Moskevská oblast) Misailovo Michajlovka Michajlovsk Myšlensk Myšlensk Mursk M. Mursk zelí Mossen

  Naberezhnye Chelny Nadterechnoe Nadym Nazarovo Nazran Nalchik Naro-Fominsk Nartkala Nakhabino Nakhodka Nevinnomyssk Neryungri Neftegorsk Neftekamsk Nefteyugansk Nižněvartovsk Nižněgorskij Nižněkamsk Novotný Novgorodil Nižnij Novogorod Nižnij zh New Devjatkino Novozybkov Novoivanovskoye Novokuzněck Novokujbyshevsk Novomoskovsk Novopavlovsk Novorossijsk Kolaudace Novosibirsk Novotitarovskaya Novotroitsk Novoulyanovsk Novocheboksarsk Novocherkassk Novoshakhtinsk Novy Urengoy Noginsk Norilsk Noyabrsk Nyagan

  Obninsk Ob Odintsovo jezera Okťabrskij (Arkhangelská oblast) Okťabrskij (Baškortostán) Okťabrskij (Moskevská oblast) Oktyabrskoye Olenegorsk Omsk Omutninsk Orel Orenburg Orekhovo-Zuevo Orsk Osinniki Ostrovtsy Ostrogozhsk Otradnoe Otrad

  Obec Zimovniki Ostankino Obec Pavlovo Obec Pavlovsk Obec Pavlovsky Posad Obec Partizansk Šamilkala Penza Pervomajsk Pervomaiskoe Pervouralsk Pereslavl-Zalessky Perm Perkhushkovo Petrozavodsk Petropavlovsk-Kamčatskij Petushki Pečersk Plavsk Podolsk Pokachi Pokrov Pokrov Pokhutilsk Pushkov Proškovo Pushchino Pyt-Yakh Pjatigorsk

  Rainbow Fork Razdolnoe Ramenskoye Rasskazovo Revda Rezh Reutov Rzhev Rohdestveno Romodanovo Roslavl Rossosh Rostov-on-Don Roshchinsky Rtishchevo Rubtsovsk Ruzaevka Rybinsk Rybnoye Ryazan

  Petrohrad s. Vesnice Zasechnoe Mirnoye Saki Salavat Salechard Salekhard Salsk Samara Saransk Sarapul Saratov Sarov Sasovo Safonovo Sayanogorsk Sverdlovsky Svetlogorsk Svobodny Sevastopol Severodvinsk Seversk Selyatino Semenov Semikarakorsk Sergach Sergiev Posad Sergokala Serdobsk Sernovodskoye Serovovo-Serpukhov S Smolensk Sovetsk (Kaliningradská oblast) Sovětsk (Kirovská oblast) Státní farma pojmenovaná po. Lenina Solnechnogorsk Solnechny Sorochinsk Sosensky Sosenskoye Sosnovoborsk Sochi Spassk-Dalniy Stavropol Kazanskaya vesnice (Rostov region) Staraya Kupavna Stary Krym Stary Oskol Sterlitamak Strezhevoy Stavitel Strunino Stupino Suvorov Sudak Sunzha Surazu Sukh Surguz Surgut Surgut Surgut Syktyvkar Sysert

  Taganrog Tambov Tarusa Tver Telmana Temryuk Terek Timashevsk Tichvin Tichoretsk Tobolsk Tovarkovo Tolbazy Togliatti Tomsk Torbeevo Torzhok Troitsk Tuapse Tuymazy Tula Tutaev Tyrnyauz Ťumen

  Uvarovo Udomlya Uzlovaya Ulan-Ude Uljanovsk Uren Urzhum Urus-Martan Uryupinsk Usolye-Sibirskoye Uspenskoye Ussuriysk Ust-Katav Ufa Ukhta Uchaly

  Fedorovsky Feodosia Frolovo Fryazino Furmanov
  Chabarovsk Chanty-Mansijsk Kharabali Khasavjurt Khimki Khuchni

  Čapajevsk Čeboksary Chegem Čeljabinsk Čerepovec Cherkessk Černogorsk Černogorsk Černogorsk Čechov Chikola Chistopol Čita Chkalovsk

  Přečtěte si více

  Jak ošetřit lopatu, aby se půda nelepila?