Co znamená toxický člověk: 10 znaků a 5 typů toxické osobnosti

To není jen módní psychologický termín. Takoví lidé mohou být všude: mezi kolegy, učiteli, manažery – a dokonce i příbuznými a přáteli. Poradci často radí, aby s nimi nekomunikovali. Ale v životě je nemožné se před tím úplně chránit. Ale můžete se naučit identifikovat problémy ve vašem prostředí a správně interagovat. V tomto článku se podrobně podíváme na to, jak to udělat.

Obsah článku:

• Toxický člověk: co to znamená?
• Známky toxicity
• Typy toxických lidí: jak je poznat?
• Jak komunikovat s toxickými lidmi a nereagovat na ně?
• Jak se k takovým kolegům v práci chovat?
• Jak přestat být toxický?
• Jak v případě potřeby zastavit komunikaci?

Toxický člověk: co to znamená?

Takový člověk není vždy hrubý a uráží ostatní. Naopak umí být zdvořilý a přátelský. Lidé tohoto typu zřídka projevují agresi otevřeně. Většinou jednají manipulativně a projevují pasivní agresi. Mohou dávat nevyžádané rady, vyprávět poučné příběhy, ptát se na podrobnosti o vašem životě, stěžovat si na ostatní a okolnosti.

Zdá se, že se tito lidé chovají v mezích slušnosti. Ale z nějakého důvodu mě po komunikaci s nimi bolí hlava a všechno uvnitř vře podrážděním. Nebo ve vás zůstane pocit naprosté apatie a bezcennosti. To je cílem toxického člověka – vyvolat negativní emoce: rozzuřit, rozčílit a zbavit vás vašich schopností. Abyste vypadali lépe na pozadí „nevyváženého“ a „neúspěšného“ partnera – alespoň ve vašich vlastních očích.

Jednoduše řečeno, fráze „toxický člověk“ znamená osobu, která negativně ovlivňuje ostatní a „živí“ negativní emoce druhých. Hluboko uvnitř jsou nejistí, a proto se potřebují prosadit na úkor ostatních.

Lidé se stávají toxickými a chovají se tak kvůli výchově, psychickým traumatům nebo dokonce nemocem nervového systému. Ne vždy si uvědomují své chování a mohou jednat nevědomě. To však neznamená, že je třeba je ospravedlňovat a tolerovat!

Známky toxických lidí

Čas od času každý zažije špatnou náladu a nedostatek energie – to nás nedělá toxické. O této vlastnosti můžeme hovořit na základě kombinace více faktorů.

Následující příznaky vám pomohou rozpoznat toxického člověka:

• Vnímá jednání druhých negativně. Je těžké takového člověka potěšit nebo ho alespoň uspokojit. Cokoli uděláš, uděláš špatně.
• Stěžuje si na život a okolnosti. Toxického člověka poznáte podle toho, že ho neustále někdo špatně chápe, rozčiluje, uráží nebo štve.
• Mluví o sobě a ignoruje zkušenosti ostatních. S takovým partnerem se nedá mluvit o pocitech a o tom, že mu něco nevyhovuje v chování.
• Neakceptuje alternativní úhly pohledu. “Existují dva názory: můj a špatný.”
• Konfliktní a vznětlivý.
• Žárlí na úspěch ostatních.
• Sklon ke lžím i v maličkostech.
• Nevšímá si svých nedostatků a konstruktivní kritiku přijímá s nepřátelstvím.

Jak vidíte, projevy jsou různé. Neexistuje tedy obecný portrét toxické osoby. Ale jsou typy, které jsou běžné. Podívejme se na ně níže.

Typy toxických lidí

Určitě jste se setkali s takovými osobnostmi:

Projevy v povaze a chování

Dokonce přidává komentáře k pochvalám a komplimentům. Je nemožné získat jeho souhlas.

Nelze být upřímný. Klame a předstírá.

Diskutuje s ostatními za jejich zády a zároveň vytváří dojem přátelského člověka.

Velmi často se uráží. Ukazuje, že je podceňován a nepochopený.

Dokážou dělat hrozné věci, a přitom necítí vůbec žádné výčitky svědomí. Jedná se o duševní poruchu.

Má nadměrně vysoké sebevědomí, sebestřednost.

Jakýkoli úspěch druhých způsobuje silnou negativitu.

Jak se vypořádat s toxickými lidmi a nereagovat na ně

Ne vždy je možné se komunikaci vyhnout – mohou to být blízcí příbuzní nebo kolegové. Můžete se ale pokusit, aby interakce byla co nejméně traumatická.

Zde je několik doporučení, jak se vypořádat s toxickými lidmi, mluvit s nimi klidně a žít vedle nich:

• Začněte tím hlavním – definujte své pozice. Nedovolte, aby byly narušeny vaše osobní hranice. Někdy technika „mluvení“ funguje dobře. Řekněte přímo: „Nyní začínáte konflikt. Nevydržím dlouho křik a emoce a ty to víš. Budeme mít velký boj. proč to děláš?
• Nenechte se svým partnerem dráždit. To je to, co chce. Pokud máte pocit, že se vaříte, ukončete konverzaci. V kurzu „Emoční inteligence“ v Netologii se můžete naučit zvládat své emoce. Můžete to projít přes internet.
• Toxičtí lidé mohou být milí a mazliví, když chtějí vědět podrobnosti o vašem životě. Nepodlehněte jejich kouzlu a nic o sobě neříkejte. Jinak se podrobnosti o vašem životě mohou dozvědět všichni.
• Odmítněte žádosti, pokud je nechcete splnit.
• Zkuste sympatizovat – možná to uklidní vašeho partnera.

Důležité je komunikovat slušně, v klidu a mít na paměti, že je u vás vše v pořádku – to je specifický charakter komunikačního partnera.

Práce se sebeúctou pomáhá zvyšovat odolnost vůči psychickému tlaku. Sebevědomí můžete získat v kurzu Skillbox „Jak přijmout a milovat sám sebe“. Odehrává se online a můžete jej sledovat, jak vám to vyhovuje.

Jak se chovat k takovým kolegům z práce?

V pracovním týmu se často vyskytují toxičtí zaměstnanci. Dokážou kolegům znepříjemnit život.

Zde je několik tipů, jak se vypořádat s toxickými lidmi v práci:

• Snažte se neúčastnit kolektivních sporů a nadávek, nezaujměte pozice někoho jiného.
• Odložte emoce a obraťte se na konstruktivní prostředky – řešení problému je vždy důležitější než vyhazování křivd.
• Buďte citliví ke své pověsti, nesdělujte osobní údaje, udržujte si podřízenost a totéž vyžadujte od svých kolegů.

Co dělat, když máte toxického šéfa:

• Ovládejte svůj emoční stav. Někdy šéfové začnou křičet nebo se dokonce uchýlí k přímým urážkám. Neodpovídejte věcně. Buďte rozhodní a rozhodní, ale zdvořilí. Kritika by měla být konstruktivní. V kurzu „Emoční inteligence“ v Netologii se můžete naučit zvládat své emoce. Učí také, jak lépe porozumět druhým a budovat vztahy v práci i v životě.
• Neměli byste se svým šéfem probírat osobní problémy. Jasně udržujte vzdálenost.

Práce v takovém týmu je samozřejmě dost nepříjemná. Ale můžete najít pozitivní aspekty. Když víte, jak komunikovat s toxickými lidmi, získáte zkušenosti v konfrontaci a trénujete odolnost vůči stresu.

Nepřikládejte velkou důležitost názorům jiných lidí. Je jen na vás, zda ovlivní váš život. Naučte se oblékat psychologický plášť, který vás ochrání před nekonstruktivní kritikou a sžíravými poznámkami. Zeptejte se sami sebe: Chci, aby tato osoba byla v mém životě tak důležitá? Snažte se na něj mimo pracovní dobu nemyslet.

Jak přestat být toxickým člověkem?

Tyto psychologické techniky pomohou těm, kteří zaznamenají známky toxicity ve svém chování:

• Rozpoznat problém a pracovat na sobě, zapojit se do seberozvoje. Pokud jste přiznali: „Jsem toxický člověk“, už děláte první krok k tomu, abyste jím přestali být a zlepšili svůj život.
• Stojí za to najít vlastnosti, které jsou zdrojem problému, a pokusit se je propracovat.
• Měli byste říci „ne“ negativním myšlenkám a soustředit se na čtení užitečné literatury.
• Překonejte svou vlastní pasivní agresi. Mluvit o druhých za jejich zády, šířit pomluvy, činit negativní prohlášení o lidech, které dobře neznáte, to vše jsou projevy takové agrese. Nejlepší je se jim vyhnout.
• Buďte zodpovědní za svůj život a činy. Přesouvat vinu za chyby na druhé, okolnosti, společnost je kontraproduktivní.
• Klíčem k úspěchu je samostatné řízení a zodpovědnost za vlastní život.
• Přestaň si stěžovat. Toxicita a apatie jsou důsledkem neustálých stížností na život.
• Zkuste se dívat na svět s optimismem.

Klíčem k normalizaci vztahů s ostatními je najít harmonii se sebou samým. Abyste se nestali toxickým člověkem, musíte se snažit být upřímní, pozitivní a odpovědní. Vyzkoušejte hru, v níž se vžijete do kůže ostatních a zeptejte se sami sebe, jak se z této pozice cítí. Také se ujistěte, že znáte situaci druhé osoby, než ji budete kritizovat.

Jak v případě potřeby zastavit komunikaci?

Komunikace s toxickým člověkem negativně ovlivňuje sebevědomí, zhoršuje náladu a vyvolává pouze negativní emoce. V mnoha případech je logickým řešením přestat s toxickým člověkem komunikovat. K tomu pomohou následující kroky:

• Smiřte se s pravdou. Je důležité si uvědomit, že přátelství nebo romantické vztahy jsou toxické.
• Uvědomte si, že jinou osobu nelze změnit.
• Vytvořte sebevědomý projev.
• Toxičtí lidé někdy vše převedou v žert nebo říkají, že tím mysleli něco úplně jiného. Je důležité se na to připravit.
• Mluvte přímo, ale zdržte se hrubosti a zbytečných emocí.
• Postavte se za své hranice. Dejte svému partnerovi najevo, zda jsou vám jeho slova nebo činy nepříjemné.
• Buď pevný. Možná vám váš bývalý přítel začne častěji volat, psát SMS nebo vás začne napadat na sociálních sítích.
• Najděte způsob, jak zaplnit prázdnotu, jako je sport nebo nový koníček.
• Přijměte emoce. Smutek, frustrace nebo podráždění jsou přirozené, když vztah končí.

Dalajláma řekl: “Nechte jít lidi, kteří přicházejí pouze proto, aby se podělili o stížnosti, problémy, katastrofické příběhy, strach a soudy druhých.” Zkuste na tohoto člověka zapomenout. Je stěží schopen upřímného přátelství. Neměli bychom zapomínat, že jsou lidé, kteří přicházejí do našeho života a zlepšují ho, zatímco jiní dělají opak. Nejprve si položte tyto otázky: když se s tímto člověkem necítím dobře, proč s ním stále jsem? Má cenu pokračovat v komunikaci?

Tyto pokyny vám pomohou ukončit problémové vztahy a otevřít dveře těm, kteří vás podpoří.