Víkendová oprava: Vše, co jste chtěli vědět

Na novoroční dny někteří zaměstnavatelé zavádějí další dny volna, když to specifika činnosti firmy umožňují (nebo na to přispívají). Výjimkou nebudou ani blížící se novoroční svátky. Již jsme začali dostávat dotazy, jak prohlásit 28. prosinec a 9. a 10. leden za svátky.

Připomeňme, že 28. prosinec letošního roku je plánován pro pracovníky v mnoha společnostech, kde pracují na „pětidenní“ rozvrh. Vláda Ruské federace svým usnesením č. 10.08.2023 ze dne 1314. srpna 2024 stanovila přesun dne volna v roce 28 ze soboty 30. prosince na pondělí 7. prosince a z neděle 31. ledna na úterý 1. prosince. . V lednu připadnou novoroční svátky na 6.–8. a 7. ledna, 9. ledna oslavíme Narození Krista, 10. a 11. ledna (čtvrtek a pátek) budou muset pracovat „pětidenní dělníci“ a ve dnech 12. a XNUMX. ledna (sobota a neděle) budou opět odpočívat.

Některé společnosti si mohou dovolit propustit pracovníky jak 28. prosince, tak 9.–10. ledna, a dávají jim tak nepřetržitou dovolenou od 28.12.2024. prosince 12.01.2025 do XNUMX. ledna XNUMX.

Ale taková dobročinnost je dobrá pouze v rámci současné legislativy.

Typickou chybou, se kterou se v praxi setkáváme, je neoprávněné prohlášení ředitele o dni volna bez nároku na odměnu.. Někteří lidé formalizují takové rozhodnutí příkazem, ale jiní ne. V obou případech může být toto rozhodnutí nezákonné.

Při zaměstnání je s každým zaměstnancem podepsána pracovní smlouva, která mimo jiné stanoví podmínky práce a odpočinku (článek 57 zákoníku práce Ruské federace). Také pracovní režim a doba odpočinku jsou stanoveny ve vnitřních pracovněprávních předpisech (článek 189 zákoníku práce Ruské federace). Účastníci pracovněprávního vztahu jsou povinni dodržovat ustanovení uvedená v těchto dokumentech. Zvláště zdůrazňujeme, že nejen zaměstnanec, ale i zaměstnavatel musí dodržovat vnitřní pracovněprávní předpisy, neboť z titulu čl. 22 zákoníku práce Ruské federace je povinen dodržovat místní předpisy.

Podmínky odměňování jsou rovněž stanoveny pracovní smlouvou a zaměstnanec očekává, že každý měsíc bude dostávat mzdu ve výši uvedené ve smlouvě. Však Poskytování dalších dnů volna zaměstnancům, kromě těch, které stanoví pracovněprávní předpisy a vnitřní pracovní předpisy, zkracuje standardní pracovní dobu a může mít za následek snížení mzdy .

Připomínáme také, že podle čl. 21 zákoníku práce Ruské federace má zaměstnanec právo na práci stanovenou pracovní smlouvou (včetně stanovených pracovních dnů) a na včasnou a plnou výplatu mzdy. A zaměstnavatel podle Čl. 22 zákoníku práce Ruské federace je povinen poskytovat zaměstnancům práci stanovenou pracovní smlouvou (včetně stanovených pracovních dnů).

Právo jednostranně změnit rozvrh práce a odpočinku na jeden nebo více dní, prohlásit některé dny za dny pracovního volna bez úspory mzdy není zaměstnavateli dáno současnou legislativou..

Zaměstnavatel, který chce sjednat prodlouženou dovolenou, má dvě možnosti.

Za prvé – umožnit zaměstnancům, aby si z vlastní iniciativy vzali neplacené volno v určený den (den).. Nemůžeš to přinutit. Znovu zákon nestanoví nucenou dovolenou na vlastní náklady. Poskytování dovolené bez náhrady mzdy je možné pouze na vůli zaměstnance. V malých firmách je pravděpodobné, že všichni zaměstnanci myšlenku podpoří a budou si takové dovolené raději brát. Ve velkých společnostech je to již nepravděpodobné, protože mnozí se více zajímají o plat než o volný čas, lidé potřebují živit rodiny, platit hypotéku atd.

Knihy „Kurz vedení personální evidence. samouk“ jsou v elektronické podobě k dispozici předplatitelům časopisu HR Practitioner v sekci Bookshelf. Předplatitelé mají také přístup k dalším knihám, velké referenční databázi HR a dalším zdrojům ICS.

Cena předplatného časopisu je ~10 rublů/den za roční předplatné. Přihlásit se k odběru >>

Sdílejte na sociálních sítích

Vážení kolegové!
Upřímně vám blahopřejeme k novému roku!
Tato dovolená je vždy plná jasných pocitů a dobrých očekávání.
Jako dítě znamená Nový rok čekání na dárky pod stromečkem s hračkami, sladkostmi a mandarinkami.
V dospělosti si začínáme vážit dalších „darů“, těch nehmotných: svého zdraví, zdraví dětí a rodičů, tichého lidského štěstí, klidu. Dochází k pochopení toho, jak cenná je péče o blízké a příbuzné.
Kéž vám nový rok 2024 přinese tyto dárky pro dospělé. A dáváte častěji lásku, péči, pozornost. Vymalujte svůj život jasnými barvami a nešetřete námahou. A ať je vše v pořádku u vás doma a ve vašem srdci.
Laskavost a teplo, šťastný nový rok!

Jmenuji se Marina Solomonova, jsem autorkou kanálu Healthy Normal tg a trenérkou zdravých návyků s kanadským diplomem.

V tomto článku vám povím, jak jsem se osvobodil ze začarovaného kruhu víkendového přejídání a co jsem pro to udělal.

V mém případě bylo přejídání (a předávkování alkoholem) o víkendech „jen něco, co dělali všichni“. Bylo příjemné takhle relaxovat, dokud mě neomrzely výčitky, vina, nadýmání a kila navíc. Tehdy jsem objevil „skutečný“ důvod mého přejídání od pátku do neděle, který mě překvapil. V tomto článku se podělím o 5 strategií, které jsem použil, abych se s tímto zlozvykem (a s váhou) nadobro zbavil.

Dřív jsem se přejídal jako profík.

Samozřejmě jsem celý týden jedl „dobře“. Ale přejídání se o víkendu bylo moje provinilé potěšení.

Každý pátek kolem 20:00, když jsem jel po práci metrem, začal jsem slintat. Konec pracovního týdne znamenal červené víno, pizzu, velký pytel brambůrků a chycení se v televizním seriálu. Byl to páteční rituál. Někdy jsem dokonce manželovi za jízdy psala: „Jakou pizzu si mám dát? Dělají skvělou omáčku z modrého sýra. Co takhle přidat feferonky?“ Páteční večer, kdy jsem snědl vše, co jsem chtěl, přestal být malátný.

Moje práce byla stresující. Cesta byla dlouhá. Když jsem se vrátil domů, shodil své věci a snědl nezdravé jídlo s trochou vína, mohl jsem si konečně odpočinout.

Pátek otevřel dveře divokému víkendu. V sobotu jsem měl velkou snídani, než jsem šel do posilovny, a pak velký oběd. Večer jsem chodil ven na pití a jídlo nebo jsem zůstával doma, objednával si jídlo z rozvozu a sledoval filmy na gauči. Následovaly nedělní brunche a procházky se neobešly bez sušenek z kavárny. Nedělní večeře začala brzy a skončila pozdě.

Protože dnes je pátek. Protože dnes je sobota. Protože dnes je neděle. To mělo za následek následující: protože dnes je čtvrtek večer – technicky blízko pátku.

V mé mysli byl víkend dobou, kdy neplatila „obvyklá pravidla“. Byl čas si odpočinout a nechat se unést uklidňujícím křupáním a žvýkáním.

Můj sociální kruh to rád podpořil. Měl jsem kamarády na pití a kamarády na pizzu. O víkendu jsme si dovolili všechno!

Když se podívám zpět, uvědomuji si, že kvůli mé stresující práci a povinnostem mi moje přejídání pomohlo cítit se naživu.

Po nějaké době však přejídání o víkendu začalo způsobovat nepříjemnosti.
Bezuzdná radost měla následky: fyzické nepohodlí, nadýmání, nevolnost. Psychicky jsem se cítil provinile a naštvaný na sebe nebo na všechno obecně.

Kolísání hmotnosti je nevyhnutelné, když pracujete na své kondici, a to je v pořádku, ale pokud chcete zůstat zdraví nebo zařadit fyzickou aktivitu do běžného životního stylu, přejídání se o víkendu může sabotovat vaše cíle.
Kromě nadváhy nebo snížené produktivity existují další nežádoucí důsledky. Jako bys byl příliš plný na to, abys běžel správně. Nebo ležíte vzhůru v posteli, potíte se, bafáte z jídla a plníte si žaludek.
Tento začarovaný kruh může být obtížné prolomit.
Snažil jsem se to dostat pod kontrolu.
Začal jsem se sebou uzavírat dohody, například pokud je to „skutečné jídlo“, můžete jíst bez omezení: ořechový urbech, špenátovou pizzu a sushi.
Celý týden jsem tvrději trénoval. Jedl jsem méně. Ale po každém pokusu o půst nevyhnutelně následovala o víkendu ještě větší exploze.
Cyklus pokračoval: mé cíle týkající se zdraví a vzhledu zůstaly v nedohlednu.
Pak jsem učinil úžasný objev.
Jak jsem se konečně vymanil z víkendového přejídání?
Možná ne tak, jak si myslíte.
Nepoužil jsem „jeden divný trik, klikni sem“, biologickou manipulaci ani reverzní psychologii.

S pomocí konzultanta jsem si uvědomil, že moje páteční, sobotní a nedělní stravovací návyky nebyly jediným problémem. Byly tam i další sporné zvyky ve všední den. Zvyky, které byly pro celkový obrázek možná ještě důležitější. Jakmile jsem si utřídil své stravovací návyky v pracovním týdnu a jak ovlivnily mé víkendové chování, vytvořil jsem si zdravější vztah k jídlu a sobě.

A teď k tomu nejdůležitějšímu – 5 osvobozujících strategií!

Strategie č. 1

Usilujte o „dost dobré“ spíše než o „dokonalé“

Mnoho lidí, kteří dbají na svou výživu, chce dodržovat „ideální“ stravu. Přísný režim a sledování jídla od pondělí do pátku, ale o víkendu síla vůle vyschne. Strašně vás unavuje omezování a nemůžete se dočkat, až budete jíst jídlo, které vám opravdu chutná – udělejte si víkendovou dovolenou pro sebe!

Jako by byly jen dvě možnosti: perfektní nebo všechno špatně.

„Je sobota, jdu s přáteli do baru a nemůžu sníst svůj dokonalý salát, takže si místo toho dám špekový cheeseburger a velké hranolky.“

Pokud zapomenete na to, co je „ideální“, všechno se změní. Budete mít další možnosti:

„Vlastně chci salát s burgerem, protože jsem měl ve čtvrtek k pracovnímu obědu hranolky.“

➡ Mým předsevzetím je vždy usilovat o „dost dobré“.

Během pracovního týdne a víkendů jsem začal přemýšlet o svých zdravotních a kondičních cílech, díval jsem se, jakou mám náladu a co je k dispozici.

➡ Pamatujte: slušná metoda, kterou následujete, je lepší než „ideální“ metoda, kterou jste opustili.

Strategie č. 2

Vzdejte se svých stravovacích pravidel