Jak se zbavit zívání: užitečné tipy

Zívání je nepodmíněný reflexní akt, při kterém se zapojují obličejové svaly a dýchací svaly. Vědci se domnívají, že tento proces je nezbytný pro lidi k udržení normální mozkové funkce, i když příčiny zívání nejsou dosud zcela objasněny. Zívání na veřejnosti, během konverzace, na přednáškách, konferencích a jiných shromážděních je považováno za nevychovanost a projev neúcty. Měli byste se naučit zbavit se touhy zívat, k tomu potřebujete znát mechanismy a důvody tohoto činu.

Příčiny zívání

Přesné důvody jsou stále neznámé. Existuje mnoho teorií, z nichž tři zůstávají vedoucími:

1. Nedostatek kyslíku. Mozek spotřebovává více kyslíku než jakýkoli jiný orgán v lidském těle. Pokud je člověk v dusné místnosti nebo má na sobě těsné oblečení, stejně jako s onemocněním kardiovaskulárního a respiračního systému, neurony centrálního nervového systému zažívají hladovění kyslíkem. Zívání pomáhá vyrovnat se s tímto problémem a zajišťuje tok krve bohaté na kyslík do mozku. Tato teorie vysvětluje zívání z únavy a nudy. Když se člověku chce spát, průtok krve se zpomaluje.
2. Zvýšená teplota krve. V lidském těle je několik orgánů, jejichž teplota je udržována na konstantní úrovni: mozek, srdce, játra, ledviny. Centrální nervový systém je nejvíce náchylný k přehřátí. V mozku jsou centra zodpovědná za kontrolu teploty, pokud se teplota zvýší, tělo přijme opatření k ochlazení. První věc, kterou musíte udělat, je ochladit mozek, kvůli tomu zíváte a do neuronů proudí chladnější krev.
3. Zahřejte svaly. Akt zívání zahrnuje obličejové a žvýkací svaly obličeje, svaly hrtanu, hltanu a jazyka, stejně jako hlavní a pomocné svaly zapojené do aktu dýchání. Zívání normalizuje prokrvení těchto svalů a odstraňuje jejich únavu.

Proč je zívání nakažlivé

Uvedené důvody nevysvětlují nakažlivost zívání. Proč napodobujeme? Vědci mají dvě teorie:

1. Zrcadlové neurony. Existuje teorie, že v nervovém systému existuje skupina buněk odpovědných za napodobování. Říká se jim „zrcadlové“. Tyto neurony způsobují, že člověk chce zívat pokaždé, když vidí někoho zívat nebo čte o zívání. Tento mechanismus je u některých lidí rozvinutější, u jiných méně. Zrcadlové neurony nejsou zodpovědné pouze za zívání, člověk může chtít kreslit poté, co vidí umělce, nebo začít mlátit rukama o tvrdý povrch při sledování bubeníka. Zrcadlové neurony působí i ve vztahu k jiným druhům zvířat, takže můžete zívat po psovi nebo kočce.
2. Napodobující sympatie. Vědci zjistili, že častěji zíváme současně se známými než s cizími. Děti častěji zívají po rodičích a domácí mazlíčci napodobují své majitele. Proč? Na tuto otázku je těžké jednoznačně odpovědět. Možná je mechanismus takového zívání podobný mechanismu, který nás nutí napodobovat hlas nebo postoj partnera. Tělo se tedy podvědomě snaží někoho potěšit tím, že napodobuje jeho činy.

Mechanismus zívání

Mozek zahájí proces. Neurony vysílají impulsy do svalů zapojených do aktu dýchání. Osoba se zhluboka a dlouze nadechne s široce otevřenými ústy a poté krátce vydechne. Vzhledem k zapojení hlasivek do procesu zívání je u některých lidí nádech a výdech doprovázen charakteristickým hlasitým zvukem. Dá se snadno potlačit.

Co se v tuto chvíli děje v těle? Do plic se dostává velká část kyslíku, který se rychle dostává do krve. Zároveň se vlivem zvýšeného tlaku v plicích zpomaluje srdeční frekvence. Z tohoto důvodu po sekundě žilní stagnace vstupuje velká část krve do plicního oběhu, a proto je většina z nich obohacena kyslíkem. Tyto procesy pomáhají eliminovat hypoxii.

Navíc při zívání dochází ke spasmu obličejových cév, které jsou stlačeny obličejovými a žvýkacími svaly. Protože mozek a hlava jsou napájeny z větví společné krční tepny a její obličejové větve jsou blokovány, při zívání proudí do mozku velká část krve.

Svaly zapojené do aktu zívání prožívají krátkodobou hypoxii, po které k nim proudí více krve, která přináší kyslík a odvádí škodlivé produkty metabolismu. Tím se eliminuje svalová únava.

Když zíváte, otevřou se sinusové kanály, stejně jako Eustachova trubice, která spojuje ucho a hltan. To pomáhá vyrovnat tlak ve vnitřním uchu a zmírnit pocit plnosti.

Jak se zbavit zívání

Nejprve se musíte pokusit odstranit příčiny zívání:

1. Nechte dusnou místnost na vzduch nebo otevřete okno. Tělo tak dostane potřebnou porci kyslíku, aniž by se uchýlilo k zívání.
2. Uvolněte si kravatu nebo rozepněte horní knoflík košile. Je možné, že oděvy narušují volný průtok krve do mozku a neurony kvůli tomu trpí hypoxií.
3. Zhluboka se nadechněte, když se cítíte unavení a máte menší koncentraci.
4. Pokud zívání neustupuje, udělejte si krátkou rozcvičku – pomůže vám to rozveselit a zvýšit intenzitu průtoku krve.
5. Zaměstnejte se něčím, možná je zívání způsobeno nudou.
6. Některé zdroje doporučují umístit ledový obklad na čelo, abyste snížili teplotu uvnitř lebky. To vás může zachránit před zíváním a zároveň způsobit čelní sinusitidu, bolesti hlavy a neuralgii trojklaného nervu. Je lepší navlhčit kapesník nebo kus látky studenou vodou a přiložit si ho na čelo.

Nedívejte se na ty, kteří zívají. Podívejte se jinam nebo přesměrujte svou pozornost, když druhá osoba zívá. To vám pomůže nenásledovat jeho příklad.

Pokud touha zívat zůstane, můžete překonat samotný proces. Jakmile budete mít chuť zívat, pevně zatněte zuby a zhluboka se nadechněte nosem. Tento proces je méně nápadný než úplný akt zívání. Pokud to nemůžete udělat, zakryjte si ústa rukou.

Pamatujte, že zívání je pro tělo dobré. Navzdory pravidlům slušného chování a bezvadné výchově si dovolte pravidelně zívat. Pokud trpíte častým nekontrolovatelným zíváním a nic nepomáhá, poraďte se s lékařem, může jít o první příznak kardiopulmonální patologie.

Video: zívání jako příznak vážných onemocnění