Jak se zbavit křupavých kolen

Křupání v kloubech je jev, který je pozorován jak u kojenců, tak u velmi starých lidí. Někdy je každodenní praskání prstů docela neškodné a někdy se stává příznakem chronického onemocnění, se kterým je těžké si ani nalít čaj. Jak rozlišovat mezi těmito případy, co dělat, pokud dojde k křupání v kloubech a zda je čas, abyste navštívili lékaře – zjistěte níže.
Obsah

Křupání v kloubech se vyskytuje u většiny lidí s aktivními pohyby.

Příčiny křupání v kloubech

• Vrozené znaky pojivové tkáně. Elasticita vazů a kloubního pouzdra je dána geneticky. Někteří lidé mají kloubní hypermobilitu – říkají, že se ohýbají do všech stran. Pokud můžete například natáhnout ruku v lokti o více než 180°, anatomický rys může způsobit cvakání v kloubu. Dalším „dědičným“ důvodem je nedostatečná produkce kloubního mazání.
• Bubliny plynu. Viskózní synoviální tekutina, která maže kloub, může při náhlém uvolnění tlaku na kloubní povrchy vytvářet bubliny oxidu. Prudce jsi odložil končetinu a v dalším kroku jsi slyšel puknutí v koleni? Nebojte se, je to neškodné.
• Pohyb šlach. Když je flexe-extenze kloubu posunuta a šlacha. Stojící na místě někdy způsobí cvaknutí. Nejčastěji pozorováno ve věku 10-19 let.
• Teenageři rostou příliš rychle. Během dospívání děti rostou skokově, a proto mohou být narušeny proporce jejich těla a jejich klouby nemusí mít čas se „přizpůsobit“. Při absenci jiných patologií dospívající praskání v kloubech zmizí samo o sobě ve věku 16-24 let.
• Vývojové anomálie. Kloubní plochy se nemusí shodovat – okraje kostí vyčnívajících z kloubního pouzdra vyvolávají charakteristický zvuk. Většinu abnormalit pohybového aparátu, které mohou způsobit křupání v kloubech nohou, lékaři diagnostikují v prvních 7 letech života dítěte. Například křupání při rotaci chodidla může způsobit ploché nohy.
• Hormonální a metabolické poruchy. Věkem podmíněné hormonální změny (mužská a ženská menopauza), onemocnění štítné žlázy a další faktory hormonální nerovnováhy ovlivňují elasticitu kloubu. Také křupání v kloubech může být způsobeno depozity kyseliny močové u dny, artropatií u diabetes mellitus a dalších metabolických patologií.
• Užívání hormonálních léků. Perorální antikoncepce, léky na bázi glukokortikosteroidů mohou způsobit praskání kloubů. Vymizí po ukončení kurzu nebo po změně léku.
• Zranění. Pokud se po úrazu nebo namáhavé fyzické aktivitě objeví křupání a bolest kloubů, měli byste se poradit s lékařem. Někdy kloub jednoduše „vyschne“ kvůli nedostatku synoviální tekutiny, v takovém případě potřebuje odpočinek a podpůrnou péči po dobu 2-3 týdnů. A občas křupe už opotřebovaný kloub – je potřeba spěchat k revmatologovi, aby to zachránil.
• Dlouhá nehybnost. Pro normální produkci kloubní lubrikace musí kloub vykazovat mírnou fyzickou aktivitu. Při sedavém životním stylu kloub špatně klouže a začíná praskat, je pozorována slabost vazivového aparátu. Pokud bylo příčinou nehybnosti kloubu úraz, měli byste se poradit s rehabilitačním lékařem, který pomůže obnovit jeho funkčnost bez následků.
• Změny a nemoci související s věkem. U pacientů starších 60 let jsou běžná zánětlivá nebo degenerativně-dystrofická onemocnění kloubů a přilehlých svalů. U mladých lidí jsou diagnostikovány zřídka.

Nadváha, nepohodlná obuv, nepohodlné pracoviště mohou také způsobit křupání a bolesti kloubů v důsledku nesprávného rozložení zátěže.

Jak poznáte, že je čas navštívit lékaře?

Křupání v kloubech samo o sobě není patologií a dokonce je uklidňující – u pokročilých kloubních onemocnění je to fyziologicky nemožné.

Musíte se obávat praskání v kloubu, pokud je doprovázeno:

• pocit tření – jako by se mezi hlavy kostí dostal písek;
• bolest, která se zhoršuje pohybem;
• neobvyklé napětí, záškuby ve svalech i v klidu;
• otok kloubu a zvýšení jeho objemu, nalité měkké tkáně;
• omezení pohyblivosti v kloubu;
• pocit, že kloub je „zaseknutý“ – možná cizí těleso v kloubním pouzdru;
• zarudnutí kůže nad kloubem, místní zvýšení teploty;
• pocit necitlivosti ve svalech, jejich slabost, až po porušení chůze nebo jemné motoriky.

Zdravé praskání se objevuje pravidelně. Jednoduchý příklad: pokud se v kloubu zhroutí bublina plynu, když se znovu pohnete, nebude se již ozývat křupání, bez ohledu na to, jak moc končetinu ohnete. Ale ta patologická je slyšet neustále a postupem času jen sílí. Liší se i specifičnost zvuku. Hlasité, suché křupnutí je zcela normální. Ale pokud uslyšíte něco drsného, ​​„skřípavého zvuku“, poraďte se se svým lékařem o příčinách a léčbě křupání v kloubech.

V jakých kloubech je slyšet křupnutí?

Praskat mohou téměř všechny klouby – od temporomandibulárních kloubů až po interfalangeální klouby a dokonce i meziobratlové klouby. U některých kloubů je suché křupání fyziologickou normou vzhledem k jejich aktivní zátěži a specifické ose rotace. Proto byste se neměli starat o to, jak se zbavit křupání v kloubech, pokud je slyšet „zdravé“ praskání v kotnících, kolenou, prstech a páteři.

Křupání v kyčelním kloubu

Křupání v kyčelním kloubu je běžné u sportovců, tanečníků a lidí zapojených do fyzické práce. Často je způsobena tzv. syndrom praskající kyčle – zvuk, který se objevuje, když se šlachy převalují přes kosti, když se kloub ohýbá a prodlužuje.

Kyčelní kloub může křupat nadbytkem bílkovin ve stravě, dehydratací. Zvyšující se křupání a bolesti kloubů mohou naznačovat rozvoj artritidy nebo artrózy kyčelních kloubů, jiných zánětlivých onemocnění svalů a vazů.

Křupání v kolenním kloubu

Křupání v kolenou se obvykle objevuje v důsledku stresu, změn v periartikulárních tkáních (svaly, vazy, šlachy). Časté dřepy, sezení příliš nízko nebo příliš vysoko a zvyk zatahovat nohy může narušit krevní oběh a způsobit překrvení, které je doprovázeno křupáním v kolenním kloubu. Nejsou patologií, i když mohou přispívat k dystrofii chrupavky.

Ve skutečnosti je zničení kolenního kloubu doprovázeno otoky, nepohodlí při pohybu, bolestí při dřepech a dalších zátěžích.

Křupání v ramenním kloubu

Cvakání a křupání v ramenním kloubu jsou zřídka pozorovány, když jsou kloubní pouzdro a měkké tkáně zdravé. U pacientů mladších 35 let k nim obvykle dochází v důsledku zranění – obvykle při pokusu o bench press v tělocvičně. Při správné léčbě křupání a další příznaky vymizí během 2-4 měsíců. Artritida ramenního kloubu je častější u lidí starších 60 let.

Křupání v prstech

Články prstů jsou „nejkřupavější“ v lidském těle. Kloubní plošky prstů se od sebe oddalují častěji než jiné, tvoří se plynové bubliny a vazy a šlachy (obzvláště v rukou je jich hodně) se častěji otírají o výběžky kostí. Jak odstranit křupání v kloubech rukou? V žádném případě. To je naprosto normální jev – daň za rozvinutou jemnou motoriku.

Pokud se vám ale prsty hůř ohýbají a otékají, je čas navštívit lékaře.

Jak léčit křupání v kloubech

Volba léčby začíná diagnózou revmatologa. K tomu je potřeba absolvovat vstupní vyšetření, funkční testy, případně rentgenové a laboratorní testy. Pokud se po úrazu objeví křupání v kloubech, je lepší poradit se s traumatologem.

Prvním krokem k léčbě křupavých kloubů je stanovení diagnózy.

Léčba křupání v kloubech je zaměřena na:

• zastavit zánětlivý proces v kloubu nebo měkkých tkáních,
• odstranění primárních onemocnění nebo jiných příčin, které způsobily problém s kloubem (poškození vazů, chrupavek, menisku, kloubního rtu atd.),
• udržení elasticity chrupavky,
• prevence další destrukce kloubu.

Přípravky na křupání v kloubech

Pokud má pacient obavy z bolesti a příznaků zánětu, stávají se standardní volbou nesteroidní antirevmatika na praskající klouby – např. diklofenak, meloxikam, nimesulid, ibuprofen, naproxen, indometacin, ketoprofen. V těžkých případech se používají steroidy (glukokortikoidy) – prednisolon, metotrexát a další. Dávkování a postup užívání hormonálních tablet na praskání kloubů by měl určit lékař!

Přípravky na praskání kloubů na bázi chondroitinu a glukosaminu (hlavní stavební složky chrupavky) jsou doporučovány ve všech případech bez výjimky – jako prevence a udržovací terapie degenerativních procesů. Patří sem chondroprotektory artracam, artradol, dona, structum (jsou dostupné ve formě tablet na praskání kloubů, které je potřeba užívat 3-6 měsíců).

Pokud je medikamentózní léčba křupání v kloubech neúčinná, může vyvstat otázka částečné nebo úplné protetiky kloubu.

fyzioterapie

Fyzioterapie se používá jak v akutní fázi onemocnění, tak v době remise. Umožňuje zmírnit zánět, dopravit léky do tkání, snížit bolest a zlepšit pohyblivost kloubů. Fyzioterapeutické metody pro léčbu křupání v kloubech zlepšují prokrvení svalů a pojivové tkáně v okolí kloubu (to znamená, že chrupavka dostává více živin), obnovují zdravý metabolismus. Zvláště účinné při křupání v kloubech bylo prokázáno:

• kinezioterapie;
• terapeutické cvičení;
• Masáž
• terapie magnetickými vlnami;
• lékařská elektroforéza;
• UHF;
• amplipuls.

Jiné léčby

K léčbě praskajících kloubů je důležité zařadit speciální dietu, která pomáhá vyrovnat rovnováhu voda-sůl, vyživuje tkáň chrupavky a snižuje tělesnou hmotnost, pokud máte nadváhu. Specifika stravy závisí na příčinách krize: u cukrovky je spotřeba sacharidů minimalizována, u dny – masa.

Ignorovat byste neměli ani rehabilitačního lékaře – pomůže vám vybrat optimální úroveň a typ pohybové aktivity (léčebný tělocvik, chůze, plavání, jízda na kole, modelování), pohodlné ortézy a další ergonomické pomůcky.

Rada lékařů: jak se zbavit křupání v kloubech?

K prevenci a léčbě křupání v kloubech lékaři doporučují střídat fyzickou aktivitu s odpočinkem, nedovolit stagnaci kloubní tekutiny. Zbavte se také špatných návyků – alkohol, kouření a nadměrná konzumace kávy urychlují destrukci kloubů a snižují účinnost léčby praskajících kloubů.

Fyzická aktivita

Vyhněte se jak nečinnosti, tak silnému zatížení kloubu. Jakékoli sportovní cvičení by mělo začínat zahřátím, které „zahřeje“ svaly a zabrání hladovění chrupavky. Agresivní sporty, běhání a posilování s praskajícími klouby jsou kontraindikovány, zvláště pokud máte diagnostikované zánětlivé, degenerativní změny nebo kloubní hypermobilitu.

Pokud křupání v kloubech není spojeno s individuálními anatomickými rysy pacienta, lékaři doporučují více chůze (alespoň 40-60 minut nebo 10 tisíc kroků denně, nebo 5-8 km) nebo jízdu na kole, plavání (2-3 jednou týdně), cvičte nordic walking nebo jógu. Chcete-li sledovat svou aktivitu, nainstalujte si do telefonu krokoměr.
Cvičit by se mělo denně a systematicky – nesnažte se vše dohnat za pár hodin 2x týdně. To může zhoršit stav kloubu, protože synoviální tekutina se při intenzivní zátěži nestihne produkovat.

U artritidy a artrózy je lepší necvičit standardní cviky, ale soubor obecných posilovacích cviků, které pomáhají udržovat svalový a vazivový tonus.

Pracovní činnost

Zvýšená pohyblivost kloubů, i když se nejedná o patologii, může způsobit křečové žíly nebo poranění v důsledku vysokého zatížení kloubů. S ohledem na tuto vlastnost je lepší nevybírat práci ve stoje. Pokud stále musíte stát, přenášejte váhu z nohy na nohu častěji, vybavte místo nízkou lavicí, na kterou si můžete občas položit nohu. Abyste předešli křupání v kloubech, zkuste práci ve stejné poloze naředit 10-15 minutovými rozcvičkami (3-4 během dne) – tzv. cvičení průmyslové gymnastiky. Patří mezi ně rotace hlavy a trupu, zatínání a povolování pěstí, krouživé pohyby chodidel, rukou, kolen a cvičení „na mlýn“ rukama.

V případě potřeby používejte při práci elastické obvazy a omezovače.

Hmotnost

Bez ohledu na příčiny a léčbu praskání v kloubech předepsanou lékařem potřebuje pacient shodit nadváhu – narušuje zdravé rozložení zátěže mezi klouby, proto se meziobratlové ploténky bederní oblasti, kyčle, kolena, kloubů, kloubů, kloubů, kloubů, kloubů, kloubů, kloubů a kloubů. a začnou trpět hlezenní klouby. Například 1 kilogram hmotnosti navíc pocítí kolenní chrupavka jako 5.

Jídlo

Při křupání a bolestech kloubů lékaři doporučují držet se nízkosacharidové diety – vyloučit pečivo a sladkosti, sladké ovoce a sodu, mouku a bramborová jídla. Snažte se získat sacharidy z kaše, naklíčené pšenice a celozrnného chleba. Zařaďte do svého jídelníčku želé (rosolu), pokrmy s želatinou a maso s žilnatinou, ale nenechte se unést živočišnými tuky.

Zůstaňte hydratovaní a pijte alespoň 2,5 litru vody denně.

Nezanedbávejte své zdraví – a vaše klouby zůstanou mobilní po celý život!

ČLÁNEK JE PRO INFORMAČNÍ POVAHA. JE NUTNÁ KONZULTACE SE ODBORNÍKEM.

Když si dřepnete, uslyšíte křupnutí v koleni? A co při lezení po schodech? Při ohýbání kloubů rukou a nohou se často ozývá charakteristický zvuk, připomínající cvaknutí nebo křupnutí. Co je to: varianta normy nebo ohrožení zdraví Podívejme se na to v tomto materiálu.

Z čeho vám může vrzat koleno?

Abychom pochopili příčiny praskání kloubů, stojí za to obrátit se na anatomii. Kolenní kloub je považován za jeden z nejsložitějších. Jeho anatomická stavba zahrnuje důležité prvky muskuloskeletálního systému. Je tvořena kloubními plochami kostí uzavřenými ve skořápce. Kloubní tekutina v nich snižuje tření a napomáhá normálnímu klouzání kostí. Při fyzické aktivitě jakékoli intenzity dochází k protahování, posunu a vibraci částí kloubu. V těchto chvílích slyšíme různé zvuky.

Křupání a klikání kloubů se vyskytuje u zcela zdravých lidí, ale někdy je to známka patologie. Pokud je pohyb v něm pravidelně doprovázen charakteristickým zvukem a bolestí, měli byste se poradit s lékařem. Zvuk při pohybu kloubu může souviset s úrazem, nedostatečnou výživou nebo počínajícím onemocněním. Podívejme se na důvody podrobněji.

Příčiny

Příčiny křupání a cvakání kloubu mohou být fyziologické nebo patologické.

Fyziologická tíseň

Fyziologické křupání v kloubu je považováno za normální a není spojeno s přítomností onemocnění. Níže je několik důvodů. který to může způsobit.

1. Individuální struktura kloubu. Při jízdě může způsobit cvakání. Pokud nejsou žádné příznaky bolesti a zvuk je jediný nebo vzácný, je to normální.
2. Kavitační efekt. Objevuje se při redistribuci tekutiny uvnitř synoviálních komor při pohybu v kloubu. Plyn v jeho dutině tvoří bubliny, které praskají zvukem.
3. Natahování a kontrakce vazů. Vede k posunutí povrchů kostí. K tomu dochází po dlouhé době ve statické nebo nepohodlné poloze.
4. Hypermobilita kloubů ― individuální vlastnost pojivové tkáně. Jedná se o dědičnou predispozici, při které mají vazy zvýšenou elasticitu. Kloub při pohybu pracuje ve větší amplitudě a při návratu do normální polohy vydává zvuk.
5. Aktivní růst kostní tkáně. U dětí a dospívajících je zvuk kloubů spojen s aktivním růstem kostní tkáně, která se při pohybu dotýká vazů.

Patologická krize

Křupání v kolenou může být příznakem vážných onemocnění kloubů, včetně artritidy, artrózy, dny, osteoartrózy a dalších. Někdy je zvuk v něm doprovázen bolestí a vyvolává úzkost. Podívejme se na zřejmé příznaky patologie:

• nepohodlí, bolestivá bolest v koleni;
• omezení pohyblivosti kloubů;
• zvýšená teplota povrchu kloubu;
• otok a zarudnutí kolena;
• pravidelné křupání nebo cvakání při pohybu.

Patologické změny v kloubu mohou být způsobeny intenzivní fyzickou aktivitou, úrazy a výrony, nevhodnou obuví, nadváhou a metabolickými poruchami a dietou s nadbytkem soli a cukru.

Artritida kolenního kloubu: příčiny vývoje, hlavní příznaky, taktika léčby

Křupání při ohýbání

Křupavý zvuk při ohýbání kolenních kloubů bez bolesti je někdy známkou zánětu a změn chrupavkové tkáně. S rostoucím zatížením se tvoří dystrofické procesy. Při poškození struktur dochází ke tření kloubních ploch, progreduje deformace chrupavky, snižuje se množství lubrikace a vzniká zánět synoviální burzy. Ohnutí kolena doprovázené zvukem může nastat při nadměrné zátěži kloubu, po úrazu, včetně zhojeného. Nošení nepohodlné obuvi vyvolává vznik plochých nohou, které postihují okolní klouby včetně kolen a kyčlí.

Crunch na prodloužení

Při stoupání do schodů je slyšet křupavý zvuk při natažení kolena. Možnost jejího výskytu zvyšuje pravidelné nošení těžkých předmětů a nadváhu. Špatné držení těla, modřiny a výrony vyvolávají cvakání. Dalším důvodem jsou slabé vazy kolena s hypermobilitou kloubů. Při flexi se prvky kolena pohybují a při natažení se srazí a vydají zvuk.

Crunch při dřepu

Dřep způsobuje velké napětí ve svalech nohou, čímž se zvyšuje zátěž na kolena. Prudký dřep a návrat do výchozí polohy může odhalit chyby ve fungování kloubů – pak uslyšíte zvuk. Při provádění dřepů si dejte na čas.

Při dřepu můžete slyšet křupání kvůli výše popsanému kavitačnímu efektu. Při tomto cvičení se bublinky plynu uvnitř kloubu uvolňují s charakteristickým zvukem.

Kromě toho dochází ke křupání a cvakání kloubu při dřepu v důsledku nedostatečné výživy tkání a porušení rovnováhy vody a soli v těle.

Křupání bolestí

Při dislokaci, zlomenině nebo poranění chrupavky a vazů se může objevit křupání doprovázené bolestí a otokem kloubu. Zvuk spojený s nepříjemnými pocity může být příznakem artritidy, artrózy, osteoporózy, burzitidy, tendinitidy, revmatismu nebo dny. Zjistěte, jak si ulevit od bolesti při dně.

Pokud vám koleno při opakování jednoho pohybu křupe, otéká a bolí, poraďte se s lékařem.

Křupání po operaci

Po operaci se může objevit křupání v kolenním kloubu. K tomu dochází v důsledku výsledných mechanických změn v jeho struktuře. Bezprostředně po operaci se v kloubu vytváří zvuk v důsledku posttraumatického otoku tkáně, který vyvolává posun jejího prvku.

Křupání v kolenou u dětí

Křupání v koleni je u většiny dětí a dospívajících považováno za normální. Je to spojeno s věkem: tělo roste, zatímco kosti, svaly a prvky kolenního kloubu rostou a vyvíjejí se nerovnoměrně. V některých případech je však zvuk v dětském koleni spojen s nedostatečnou elasticitou vazivového aparátu, dysplazií pojivové tkáně, křivicí, artritidou, revmatismem nebo dislokací.

Pokud zaznamenáte asymetrii v kožních záhybech, bolestivou reakci na pohyb a kulhání nebo neustálé, opakující se křupání při ohýbání a narovnávání kolena vašeho dítěte, okamžitě se poraďte se svým lékařem.

diagnostika

Diagnostika křupání kolenního kloubu pomůže určit skutečnou povahu onemocnění: degenerativní změny, zánět tkáně nebo zranění. K diagnostice onemocnění se používají následující metody: dotazování, vyšetření, krevní a močové testy, ultrazvuk, radiografie a MRI.

Různí lékaři léčí křupání v koleni, výběr závisí na povaze onemocnění. Ortoped se zabývá anatomickými problémy kloubu, pokud je zvuk spojen s úrazem, pomůže ortoped-traumatolog. S léčbou zánětlivých onemocnění pomáhá revmatolog, při zánětu či úrazu, který postihuje nervová zakončení, je nutná konzultace s neurologem.

Léčba

Léčba křupání v koleni začíná správnou diagnózou. Na tom závisí výběr léčebné metody.

Lékařská terapie

Medikamentózní léčba křupání v kolenním kloubu je předepsána po diagnóze ošetřujícím lékařem. Samostatné užívání léků může situaci zhoršit.

K léčbě křupání v koleni lékaři používají několik skupin léků. Nesteroidní protizánětlivé léky se předepisují v případech, kdy je nutné zmírnit zánět tkáně spojený s úrazem, modřinami nebo onemocněním kloubů. Léčba využívá léky ve formě tablet, mastí a injekcí.

Léky ze skupiny kortikosteroidů pomáhají účinně zmírňovat zánět a bolest. Hormonální léky jsou považovány za nouzovou léčbu.

V některých případech se chondroprotektory používají k obnově chrupavkové tkáně. Glukosamin, chondroitin a kolagen jsou klíčové prvky pro tvorbu pojivové tkáně. Aby se dostaly dovnitř kloubu, v případě potřeby se používají injekce. Pro posílení kostní tkáně jsou předepsány vitamínové a minerální komplexy. Jak vybrat vhodnou formu léku: injekce, tablety nebo sáčky.

Terapeutická gymnastika

Pohyb je považován za důležitou metodu léčby, rehabilitace a prevence křupání kolenního kloubu. Komplexy cvičební terapie však musí být prováděny pod dohledem instruktora nebo rehabilitátora. Zátěž a sestava cviků se volí individuálně. Pravidelné provádění komplexu bez přetížení pomůže zlepšit fungování kloubu. Začněte s 15minutovou sadou cvičení, abyste je udrželi mobilní.

masáž

Masáž kolen je předepsána pro léčbu onemocnění a poranění kolena. Může ji provádět kvalifikovaný osteopat, chiropraktik a masér s lékařským vzděláním. Masáž se často kombinuje s technikou kinesio tejpování. Podstatou metody je aplikace elastických pásů, které ji podpírají a chrání před stresem a zároveň zajišťují schopnost pohybu.

chirurgická léčba

V některých případech konzervativní léčba praskání kloubů nevyvolává znatelný účinek. Lékaři se uchylují k operaci. Existuje několik možností pro operaci kolena:

• Artrotomie kloubu – šetrný zákrok, při kterém se z něj odčerpá zánětlivý exsudát. V případě potřeby jsou cizí tělesa odstraněna.
• Tenorafie kolenního kloubu zahrnuje šití šlach, když jsou poškozené.
• Artroplastika indikováno, pokud je pohyb v kloubu omezený, je narušena funkce kolena. V některých případech je možná náhrada poškozeného kloubu. Artroplastika se provádí v lokální nebo celkové anestezii. Jedná se o minimálně invazivní operaci, která se provádí pomocí endoskopického zařízení k obnovení funkce.
• Punkce kolenního kloubu ― postup při zavádění léků do kloubní dutiny a odčerpávání zánětlivého exsudátu. Díky punkci je možné snížit tlak uvnitř kolena a snížit intenzitu bolesti.
• Osteosyntéza provádí se u zlomenin. Během operace lékaři obnoví celistvost kloubu sběrem jeho fragmentů.

Výživa pro křupavá kolena

Chcete-li rychle obnovit kolenní kloub po operaci nebo snížit riziko vzniku patologie, lékaři doporučují dodržovat speciální dietu. Při jakýchkoli problémech s klouby je nutné přidat do jídelníčku potraviny obsahující kolagen, omega-3 mastné kyseliny, vápník a obecně komplexy vitamínů a minerálů. Důležité je dodržovat pitný režim. Některým jídlům je třeba se vyhnout: nedoporučuje se jíst příliš kořeněná a slaná jídla, smažená a tučná jídla, pít silné alkoholické nápoje a konzumovat hodně cukru.

Praskání kloubů a změny počasí

Podle vědců si lidé s chronickými onemocněními častěji stěžují na nepohodlí v kloubech v důsledku klimatických změn. Vědci z Manchesterské univerzity studovali data a zjistili, že pocit bolesti v různých částech těla se zvyšuje v relativně teplých, ale deštivých dnech. Kombinace nízkého atmosférického tlaku a vlhkého počasí zvyšuje bolest o 20 %.

Vliv atmosférického tlaku na nárůst nepohodlí je spojen se strukturou kolenního kloubu. Součástí je pouzdro – uzavřená dutina se synoviální tekutinou. Dutina má svůj vlastní tlak. Když se tlak v atmosféře změní, tělo se mu snaží přizpůsobit tlak v dutině. Člověk citlivý na počasí se nedokáže rychle přizpůsobit změnám počasí, tělo na to reaguje reakcí. Mění se rychlost průtoku krve, v některých tkáních narůstají otoky, jsou postižena nervová vlákna, objevují se nepříjemné pocity a zvuky.

Prevence

Vzhled křupání v kloubu je příznakem, kterému se lze vyhnout, pokud budete dodržovat některá pravidla. Nejdůležitější je snížit jeho zatížení. Chcete-li prodloužit jeho mládí, dodržujte následující zásady:

• zbavit se nadváhy;
• nepoužívejte nepohodlné boty, včetně vysokých podpatků;
• Pravidelně provádějte fyzickou aktivitu, naslouchejte svému tělu, nepřetěžujte ho;
• Pohybujte se více, abyste udrželi klouby promazané.

Dialrapid

Nové analgetikum se silným zrychleným účinkem. Vhodné k léčbě akutní bolesti a zánětlivých stavů.