Jak protein ovlivňuje pokožku obličeje?

Mladá pleť je především tónovaná pleť. Když se tón snižuje, objevují se známky stárnutí: drobné vrásky, suchá kůže, změna tvaru obličeje. Základem elastické, mladé a napnuté pleti jsou dvě látky, elastin a kolagen.

S přibývajícím věkem se množství těchto látek v pokožce snižuje, proto je potřeba udržovat jejich potřebnou hladinu, abyste si dlouhodobě zachovali mládí, přirozenou krásu a tón pleti.

K řídnutí elastinových a kolagenových vláken dochází z řady důvodů, například „díky“ aktivní mimice: usmíváme se a cukneme stokrát denně. Velkou roli hraje expozice ultrafialovému záření, kouření, alkoholu a mnoha dalším vnějším faktorům.

Navíc, jako všechny látky, i elastin a kolagen jsou bílkoviny, k jejichž plné výstavbě tělo potřebuje aminokyseliny. Jejich nedostatek má vliv na stav pokožky, ale i vlasů (roztřepené konečky) a nehtů (odlupují se a lámou se).

Vyvážená strava pomůže udržet hladinu aminokyselin nezbytných pro normální tvorbu elastinu a kolagenových vláken. Jaké produkty jsou ve stravě nezbytné pro zachování krásy a mládí?

Co jíst, aby vaše pleť vypadala mladistvě

Pro udržení správného množství elastinu a kolagenu v pokožce je potřeba přijímat v potřebném množství alespoň takové látky a stopové prvky, jako jsou bílkoviny, vitamín C, železo, měď a zinek.

1. Chcete-li poskytnout tělu železo, musíte jíst libové červené maso, jazyk, játra.
2. Nedostatek mědi v těle lze kompenzovat zařazením do jídelníčku různých obilovin a luštěnin, ořechů, vajec a vnitřností – jater a ledvin savců.
3. Protein se nachází ve velkém množství v mase a mořských plodech.
4. Pro udržení hladiny vitaminu C musíte jíst citrusové plody, kiwi a různé bobule, zejména černý rybíz.
5. V potravinách je obtížnější najít zinek, nachází se především v pšeničných klíčcích a pivovarských kvasnicích.
6. Vzhledem k tomu, že všechny vitamíny a mikroelementy v těle jsou propojeny, užívání některých ovlivňuje vstřebávání jiných, takže zlaté pravidlo výživy pro zdraví a krásu zní takto:

Jídlo by mělo být pestré.

To znamená jíst různé druhy masa a ryb, mléčné výrobky, cereálie, zeleninu, ovoce, ořechy a zeleninu. Čím širší skupina produktů, tím rozmanitější živiny tělo dostane, tím lépe budete vypadat. Zkuste začít s jednoduchými pravidly.

• Oblékněte své saláty vysoce kvalitními oleji: olivovým, lněným, ořechovým a hroznovým olejem. Tuky vstupující do těla umožňují pokožce udržet vlhkost a hydratovaná pokožka je méně náchylná k vráskám.
• Nechte se hýčkat plody moře – mořské a říční ryby, krevety, chobotnice, chobotnice a další zástupci podmořského světa. Jejich bílkovina je lehce stravitelná a umožňuje buňkám regeneraci.
• Zařaďte do svého jídelníčku velké množství zeleniny a ovoce: mrkev, jablka, hrušky, jahody, citrusové plody, kiwi, všechny druhy barevné zeleniny, všechny druhy zelí a zelené fazolky – seznam rostlinných zdrojů vitamínů může trvat dlouho čas. Hlavní věcí není omezit se na dva nebo tři typy produktů, mělo by být alespoň patnáct položek.

Péče musí být komplexní

Výživa samotná samozřejmě neudrží pleť mladou a svěží. Fyzická aktivita a procházky místo televize a počítače jsou jednou z podmínek krásné a svěží pleti. Kyslík dává buňkám život a vytváří zdravou záři.

Hluboký zdravý spánek po dobu alespoň osmi hodin denně je životně důležitý. Jakékoli porušení režimu ovlivňuje především pleť a dostatečné množství spánku udržuje přirozenou sílu těla a umožňuje péči o pokožku s minimálním úsilím.

Ale hlavní podmínkou krásy a mládí je speciální péče o pokožku obličeje a krku Otevře se v novém okně. Na straně přirozené krásy žen – kosmetika Otevře se v novém okně, plném síly úžasných ruských rostlin.

Pro ženy nad 35 let je určena speciální* řada bylinné kosmetiky „Impuls of Youth“, která je unikátní* technologií zapouzdření prospěšných látek: jsou obsaženy v čerstvých mikrokapslích mládí, které jsou schopny dodávat látky. hluboko do pokožky, aniž by „po cestě“ ztratily své blahodárné vlastnosti.

Denní krémový tón a Noční krémový elastický z řady produktů Impulse Youth vyhlazují vrásky, podporují obnovu pleti, hydratují ji a zjemňují. A specializované přípravky na oční víčka, krk a dekolt zlepšují elasticitu tenké a jemné pokožky v těchto partiích.

Pečujte o sebe každý den – zařaďte do svého jídelníčku nejrůznější potraviny a péči o mladistvou pleť svěřte úžasným ruským rostlinám!

* V sortimentu značky „Clean Line“.

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte osobní doporučení péče o vlasy a obličej!

Další bonus: 10% sleva pro všechny produkty Clean Line na Ozonu.

přihlásit se k odběru novinek

Tajemství make-upu proti stárnutí obličeje doma: jak správně aplikovat make-up ve věku 40 let.

Čtěte více
7 pravidel líčení pro mládež

Přírodní make-up pro mladou pleť. Mistrovská třída Olgy Romanové. Video návod.

Ukázat více
Lekce líčení od Olgy Romanové: přirozenost

Vše o síle bylinek. Tipy od odborníků z Clean Line pro krásu a zdraví pokožky a vlasů.

Aby byla pokožka obličeje zdravá a zářila přirozenou krásou, musíte pravidelně navštěvovat ordinaci kosmetičky, dodržovat pravidla domácí péče a pečlivě sledovat svou stravu: denní nabídka by měla obsahovat dostatečné množství produktů a vitamínů které jsou dobré pro pokožku.

Zkušený kosmetolog vám poradí, jak upravit výživu s ohledem na věk pacienta, typ a stav pokožky a individuální vlastnosti těla. V případě potřeby doporučí další konzultaci s výživovým poradcem.

Proč pleť stárne?

V průběhu let pokožka obličeje ztrácí tón, který je pro ni v mládí charakteristický, díky čemuž se poloha tkání stává nestabilní: kolem očí a v koutcích úst se shromažďují vrásky, prohlubuje se nasolacrimální rýha, kontury ustávají aby bylo jasné, kůže se vysuší a stane se křehkou.

Probíhající změny posilují vnější negativní faktory:

• výrazné výrazy obličeje;
• škodlivé účinky ultrafialového záření;
• zneužívání alkoholu;
• kouření;
• dehydratace;
• nedostatek živin a stopových prvků.

Spolu se strukturálními změnami v epidermis a dermis dochází k postupnému vyčerpání hlavních zdrojů mládí pokožky – přirozeného elastinu a kolagenu produkovaného naším tělem. Tento „stavební materiál“ se podílí na procesu regenerace tkání, dodává pokožce pevnost, pružnost a plnost.

Pro růst nových bílkovinných vláken tělo potřebuje aminokyseliny, minerály a vitamíny. O pleť je důležité pečovat již od mládí, udržet si co nejdéle její schopnost biologické obnovy a zajistit správnou výživu pokožce obličeje a také zdravé vlasy a nehty.

Vitamíny mládí a krásy

Vyvážená strava pro pokožku obličeje zahrnuje použití takzvaných vitamínů mládí:

• vitamín C (kyselina askorbová). Vitamin zpomaluje stárnutí pokožky díky hluboké syntéze kolagenu a také zvyšuje odolnost povrchové vrstvy vůči agresivním vlivům vnějšího prostředí. Předchází exacerbaci chronických onemocnění, posiluje imunitní systém, hraje důležitou roli v prevenci vzniku rakoviny kůže, aterosklerózy, Alzheimerovy choroby a dalších, pečuje o zdraví dásní. Denní fyziologický příjem je 60-80 miligramů. Nedostatek lze doplnit konzumací černého rybízu, šťovíku, šípků, rakytníku, čerstvých bylinek, zeleniny (rajčata, zelí) a citrusových plodů (citron, pomeranč). Pokožku můžete dodatečně vyživovat kyselinou askorbovou pomocí krémů proti stárnutí a masek obsahujících vitamín. Kosmetika zvlhčí epidermis, sníží závažnost vrásek a pigmentových útvarů;
• vitamín A (retinol). Vitamin A jako antioxidant působí proti negativním účinkům ultrafialových paprsků a přispívá tak k zachování kolagenových buněk. Pokud je dodržena rovnováha vitaminu, pokožka se v případě poranění lépe obnovuje, pokožka se nevysušuje a déle si zachovává svěžest a zářivost a zlepšuje se kvalita vlasů. Co se týče přínosů pro celé tělo, retinol snižuje riziko onkologie a kyselina retinová (metabolit vitaminu A) kontroluje hladinu cukru v krvi a odolává cukrovce. Člověk by měl přijmout až 3 mikrogramů vitaminu A denně. K tomu je třeba jíst tučné ryby, játra, vejce, mléčné výrobky, obiloviny. Velké množství karotenoidů produkujících retinol se nachází v mrkvi, meruňkách, mangu a zelené zelenině. Zajímavé je, že díky převaze potravin s vysokým obsahem vitamínu A ve stravě může pokožka získat oranžový nádech. Mějte však na paměti: nadbytek vitaminu způsobuje suchou pokožku a přecitlivělost na slunce;
• vitamín E (tokoferol). Další antioxidant rozpustný v tucích, velmi důležitý pro celkové zdraví a zejména kvalitu pokožky. Chrání kůži před aktivním slunečním zářením, vyhlazuje reliéf, chrání pokožku před stařeckými skvrnami, snižuje riziko akné a dodává pokožce přirozenou vlhkost. Pokud tokoferol nestačí, člověku ochabují svaly a ztrácí se přesná koordinace pohybů, mohou nastat problémy s otěhotněním. Normální příjem by měl být 30 mikrogramů denně. Chcete-li doplnit zásoby vitamínu E, musíte jíst potraviny, které jej obsahují: nerafinovaný olej, zelená zelenina, obiloviny, fazole, kaviár, ryby, maso, mléko, ovoce, ořechy, semena;
• vitamín D (kalciferol). Takzvaný sluneční vitamín naplňuje tělo chybějící energií nebeského těla. Kalciferol pomáhá posilovat kosti a svalový tonus, stará se o imunitu. S ohledem na zdraví pokožky vitamin D stimuluje syntézu peptidů, které zmírňují zánětlivé procesy, a také činí povrchovou vrstvu odolnou vůči agresivnímu prostředí. Pleť bohatá na vitamíny vypadá svěže a mladistvě. Tělo samo zpracovává vitamín D ze slunečního záření, ale velmi často slunce nestačí k plnohodnotnému lidskému životu, zejména obyvatelům severních oblastí. Norma je asi 100 mikrogramů denně. V případě nedostatku solárního vitaminu je nutné jej v letní sezóně nebo na horkých místech doplnit přirozeným sluněním a pomocí lékárenských multivitaminů. Lze jej také získat z mléčných výrobků, červených ryb, kaviáru, rybího tuku, hub a zeleniny;
• vitamín K (fylochinon). Jednou z hlavních funkcí vitaminu K je zlepšení srážlivosti krve, která hraje velkou roli nejen při hojení ran, ale také při odstraňování modřin. Navíc s dostatečným množstvím fylochinonu je vápník aktivněji absorbován, zabraňuje se ucpání krevních cév a je regulována práce nervového systému. Vitamín působí protizánětlivě a chrání před takovými negativními jevy, jako je cévní síť na obličeji a těle, tmavé kruhy pod očima, pigmentace atd. Člověk potřebuje denně v průměru 100 mikrogramů vitaminu K. Aby se předešlo jeho nedostatku, doporučuje se pravidelně zařazovat do jídelníčku listovou zeleninu, zelené ovoce (kiwi, avokádo), hovězí játra, rostlinný olej a mléčné výrobky.

Příjem živin je zajištěn vyváženou stravou a užíváním doplňků výživy doporučených odborníkem. Vitamíny potřebné pro pleť jsou navíc obsaženy v kosmetice pro profesionální i domácí péči.

Jaké potraviny jsou dobré pro pokožku obličeje

Krémy a séra vyživují pokožku zvenčí a pro výživu zevnitř musíte dodržovat zásadu pestré zdravé stravy. Nejvíce prospěšné pro pokožku:

• zelenina. Mrkev – nepostradatelný zdroj vlákniny a minerálních solí – je vhodné jíst syrovou, s přídavkem olivového oleje, nebo ve formě šťávy. Užitečné je zelí, které obsahuje nejvyšší množství vitamínu C mezi zeleninou, ale i špenát, který je bohatý na vitamíny A a K. Kromě toho by se neměla ignorovat rajčata, okurky, listová zelenina, bylinky, luštěniny – tato skupina produktů obsahuje hodně draslíku, vápníku, hořčíku, železa . Většina zeleniny po uvaření nebo orestování neztratí svou hodnotu;
• ovoce. Jablka, meruňky, kiwi obsahují vitamíny E, B, A a minerální látky. Citrusové plody se mohou pochlubit beta-karotenem a vitamínem C. Avokádo a banány kompenzují nedostatek melaninu;
• maso. Lékaři doporučují jíst krůtí, kuřecí a hovězí maso, které obsahuje bílkoviny, širokou škálu vitamínů a minerálů. Také se nemusíte vzdát kuřecích vajec a masových vývarů, stejně jako hovězích jater;
• Ryby a mořské plody. Hydrataci pokožky usnadňuje přítomnost ryb v poledním menu alespoň 1-2x týdně. Za prvé, mluvíme o mořských tučných rybích odrůdách, kde je hodně omega-3 a vitamínu B;
• bobule. Jahody dodají pokožce vitamíny C, A, draslík a vápník. V malinách převládají vitamíny B, A a PP, v brusinkách B, A, E a K. Černý rybíz a brusinky mají vynikající vlastnosti proti stárnutí.

Nezapomeňte na diverzifikaci stravy tím, že do ní zařadíte obiloviny, ořechy, sušené ovoce.

Ke konzumaci mléka a mléčných výrobků je třeba přistupovat individuálně: na jedné straně vitamíny A, D, B6, biotin, bílkoviny, kyselina mléčná, které jsou součástí složení, pomáhají udržet krásu, na druhé straně občas pití mléka může vyvolat akné.

Pitný režim

Pro zdraví a krásu pokožky je velmi důležité předcházet dehydrataci organismu – každý den je potřeba vypít jeden a půl až dva litry čisté nesycené vody. Snažte se ale nepít po 19. hodině, aby se vám přes noc na obličeji nevytvořil otok.

Pravidla zdraví pokožky

Aby dieta „fungovala“, musíte dodržovat určitá výživová pravidla:

• pokud je to možné, diverzifikujte stravu každý den a dosáhněte harmonické kombinace bílkovin a sacharidů, tučných a chudých potravin;
• jíst často, ale málo – ideálně 5-6x denně v omezených porcích;
• je lepší sníst vydatnou snídani a oběd a večeři vyložit.

Škodlivé produkty, které kazí vzhled a barvu pleti

Z nabídky je vhodné vyloučit produkty, které mohou škodit pokožce a zdraví obecně. Jedná se především o rychlé občerstvení a polotovary, které vedou k nadváze, otokům a předčasnému stárnutí pokožky. Stejně škodí přemíra sladkostí i slaných jídel – také zadržují tekutinu v tkáních a mohou způsobit kožní vyrážku. Umírněně je třeba pít kávu a čaj, které při přebytku zbavují klidného spánku a pleť je tak unavená a pokrytá sítí vrásek.

Moderní kosmetika dokáže výrazně kompenzovat negativní dopad nesprávného životního stylu a nedokonalé ekologie na náš vzhled. Ale ani kosmetologie není všelék. Přesvědčivých výsledků lze dosáhnout pouze tehdy, když se do boje proti stárnutí zapojí všechny druhy „zbraní krásy“: vy, správná strava, fyzická aktivita a kosmetička!

• Laserové omlazení obličeje
• Biorevitalizace obličeje
• Mikroproudová terapie