Jak přimět žaludek pracovat rychleji?
Někdy může být žaludek „líný“ – trávit jídlo pomalu a trávit více času jeho přesunem dále podél trávicího traktu. Říká se tomu funkční porucha trávení. Jedná se o dočasný stav a není spojen s přítomností onemocnění 1. Může však vést k poruše trávení potravy v horním gastrointestinálním traktu (GIT), doprovázené příznaky dyspepsie. Níže je pět způsobů, jak pomoci vašemu trávení.
Co může způsobit problémy s trávením?
Pokud jsou poruchy dočasné a nesouvisejí s nemocemi, pak jejich příčinou mohou být faktory domácnosti – stres, špatná strava, kouření 2 . Jedním z nejčastějších faktorů jsou tzv. nutriční chyby, tedy ty spojené s jídlem – tučná, smažená nebo velmi kořeněná jídla, syrová cibule, ořechy, čokoláda, alkohol, sycené nápoje. Vliv má i stravování na útěku, zvláště pokud je spojeno s vášní pro rychlé občerstvení. Problémy může způsobit i přejídání – velké množství jídla je hůře stravitelné. 1,2,5,12
Příznaky
Příznaky přechodných (funkčních) poruch trávení potravy 1,2,5,12
Bolest, pálení nebo nepohodlí
pocity v horní části břicha
Pocit plnosti v žaludku
Belching
Rychlé zasycení během jídla atd.
5 kroků: co dělat, když máte zažívací potíže
Následující kroky mohou pomoci snížit příznaky a podpořit gastrointestinální funkci.
Omezte konzumaci „škodlivých“ potravin
Je nutné zjistit, který potravinový faktor by mohl být příčinou obtíží a vyloučit jej z jídelníčku. Spolu s ním byste měli dočasně přestat jíst cukrovinky, sladké pečivo, slaná, kořeněná, tučná, smažená, uzená jídla. Soda, velmi silná káva a čaj a omáčky se nedoporučují. Je lepší přestat kouřit a pít alkohol – alespoň po dobu projevů poruch trávení 1.
Držte se diety
Jídelníček by se měl skládat z pokrmů, které jsou ke sliznici co nejšetrnější: vařené, dušené bez přidaného tuku, dušené, pyré polévky. Měli byste jíst 5-6krát denně, v malých porcích. To pomůže trávicímu systému pracovat rovnoměrně, bez „přetížení“ nebo dlouhých „hladových“ pauz. 1,2,8
Zvyšte fyzickou aktivitu
Poruchy trávení as tím spojené nepohodlí vedou ke snížení fyzické aktivity 9 . To může ovlivnit celkový tón, náladu, chuť k jídlu, práci a studium dětí a dospělých 10 .
Soubor ranních nebo hygienických cvičení může pomoci zvýšit fyzickou aktivitu: provádějte dechová cvičení, choďte častěji. 3
Snižte vystavení stresovým faktorům
Stresové faktory vyvolávají reakci nervového systému, který reguluje gastrointestinální trakt. V reakci na dráždivé látky zvyšuje produkci hormonů: kortizolu, adrenalinu, norepinefrinu. Ty zase ovlivňují tonus a sekreci žaludku a střev a mohou zpomalit střevní motilitu a produkci trávicích enzymů. To může vést k příznakům poruchy trávení. 2,3,7,11
Poraďte se s odborníkem
Důvody zhoršení trávení mohou být spojeny nejen s funkčními poruchami, ale také s přítomností jakýchkoli onemocnění gastrointestinálního traktu. V takovém případě je nutné včas kontaktovat odborníka. Pouze lékař může určit příčinu stavu a předepsat vhodnou léčbu. Pokud jsou přesto poruchy trávení spojeny s chybami ve výživě, léky, které podporují trávení, mohou pomoci se s nimi vyrovnat 13 . Jedním z těchto léků je Festal®. Obsahuje pankreatin (enzymy amyláza, lipáza, proteáza), který podporuje trávení sacharidů, tuků a bílkovin 6. Druhá složka, hemiceluláza, je enzym, který pomáhá rozkládat rostlinnou vlákninu a snižovat tvorbu plynů ve střevech 6 . Žlučové složky ve Festalu® usnadňují vstřebávání tuků a podporují uvolňování vlastních enzymů slinivky břišní *, 6.
Nyní v novém balení!
EXISTUJÍ KONTRAINDIKACE. PŘED POUŽITÍM JE NUTNÉ PORADIT SE ODBORNÍKEM.