Jak se zbavit závislosti na lásce

Závislost na lásce se projevuje různými způsoby. Někteří nedokážou zapomenout na svého bývalého nebo uvízli na mnoho let ve vztahu, který už dlouho nebyl šťastný. Jiní ničí svazek nadměrnou žárlivostí, pokusy o kontrolu a obsedantním chováním. Jiní jsou ponořeni do světa fantazií a iluzí, jiní tráví veškerý čas honbou za romantikou, zatímco ostatní oblasti života jsou pomalu zahalené pavučinami. Pro mnohé se toto chování mění ve vzor, ​​který se rok od roku opakuje, od vztahu ke vztahu.

Známky závislosti na lásce

Americká spisovatelka Melody Beatty, popularizátorka vědy, autorka knih o svépomoci v spoluzávislých vztazích, pojmenovává řadu klíčových rozdílů mezi láskou a závislostí:

• Milovat: Je zde prostor pro duchovní růst, touha po růstu pro druhého.
• Závislost: Intenzita potřeby a nenasytnosti jsou vnímány jako důkaz lásky.
• Milovat: Samostatné zájmy. Každý partner může mít své přátele.
• Závislost: Totální zapojení. Staří přátelé jsou opuštěni, stejně jako dřívější zájmy.
• Milovat: Touha po osobním růstu, důvěra ve vlastní hodnotu.
• Závislost: Všechny myšlenky jsou zaměstnány chováním druhého, naléhavou potřebou jeho souhlasu.
• Milovat: Důvěra, otevřenost.
• Závislost: Žárlivost, touha vlastnit druhého jako majetek; ze strachu z konkurence si partner střeží svůj „poklad“.
• Milovat: Každý partner je vnímán jako samostatná, integrální osoba.
• Závislost: Jsou uspokojeny pouze potřeby jednoho partnera. Druhý účastník vztahu opouští sám sebe.
• Milovat: Partneři se cítí dobře spolu i sami.
• Závislost: Nesnášenlivost osamělosti, odloučení. Během konfliktu se jeden z partnerů ještě pevněji přimkne k druhému. V případě rozchodu nebo rozchodu – ztráta chuti k jídlu, ospalost, úzkost, bolestivé zážitky.

Zakladatelka programu Love Addicts Anonymous, Susan Peabodyová, identifikuje několik typů lidí, kteří mají podobné potíže:

1) obsedantně závislí pronásledují partnery, kteří jejich city neopětují, a také chladné lidi, kteří se intimitě vyhýbají (nebo jí nejsou schopni);

2) spoluzávislí se snaží projevovat přehnanou péči o svého milovaného, ​​být pro svého vyvoleného nepostradatelní, chránit ho před všemi možnými potížemi. Často uvíznou v Karpmanově trojúhelníku (agresor – zachránce – oběť), objevují se v té či oné roli. Předmětem takové vášně je často člověk s chemickou závislostí;

3) závislí na vztazích nemohou opustit partnery, které dávno přestali milovat.

Jejich svazek přežil svou užitečnost, vzájemné ponižování či zneužívání se stává běžnou praxí, ale závislý na lásce není schopen převzít iniciativu a rozejít se, protože se patologicky bojí samoty;

4) narcističtí závislí se chovají odtažitě a lhostejně, vyhýbají se intimitě až do okamžiku, kdy reálně hrozí ukončení vztahu. Pak začnou používat jakékoli prostředky k udržení svého partnera;

5) ambivalentní narkomani nemají problém říct: “Rozcházíme se!” – ale nemohou se posunout vpřed, protože se podvědomě vyhýbají intimitě. Tito lidé se často zamilují do někoho, kdo je evidentně nedostupný a nemá zájem o žádný vztah. Zároveň chtějí intimitu – a bojí se jí, nedovolují, aby se komunikace rozvinula v něco víc.

Je závislost na lásce skutečná diagnóza?

Vědci vysvětlují povahu závislosti na lásce různými způsoby. Často je srovnávána s jinými nechemickými závislostmi – například se závislostí na hazardních hrách, závislostí na práci a sexu atd. V MKN není samostatná diagnóza, ale někteří psychoterapeuti odkazují na F63.8 „Jiné poruchy návyků a pudů. “

Craig Nakken píše o zvláštním, „návykovém“ typu osobnosti, pro nějž jsou typické závislosti jako takové, a to nejen jedna z nich.

Psychiatr a výzkumník Isaac Marx identifikoval následující kritéria pro závislost:

• Zpočátku se může zdát, že je člověk prostě pro něco zapálený. Gambler vypadá jako milovník hazardu, sexaholik jako temperamentní člověk, závislý na lásce jako romantik;
• závislosti se liší vnějšími projevy (závislý na hazardu rozhazuje peníze, sexaholik si najde jiného partnera na jednu noc atd.);
• objevuje se touha po „škodlivých“ činnostech (v případě závislosti na lásce – po snech, fantaziích, kontaktech s objektem závislosti, pronásledování);
• napětí se zvyšuje, když člověk vydrží a abstinuje, a na krátkou dobu ustoupí, pokud ho „ztratil“ a přesto dělal, co chtěl;
• Po tom, co se stalo, se závislý cítí zahanbený a smutný;
• Po nějaké době se dostaví abstinenční příznaky – člověk chce provedené úkony opakovat.

Biologické mechanismy chemických a nechemických závislostí jsou zřejmě podobné: v obou případech jsou závislosti spojeny se zpracováním signálů vstupujících do systému odměn. Nedostatek dopaminu vás nutí hledat látky nebo provádět akce (hazardní hry, drogy), které uvolňují tento hormon a vytvářejí pocit slasti.

Závislí na lásce mají často jiné psychické problémy a nemoci. U některých respondentů byla diagnostikována úzkostná porucha a deprese, nízké sebevědomí a nedostatek sebepochopení.

Anonymní závislí na lásce

Program Love Addicts Anonymous (ALZ nebo LAA – zkratka pro Love Addicts Anonymous) sdružuje lidi, kteří se chtějí zbavit obsedantních myšlenek na lásku. Komunita se skládá ze skupin a chatů pro sebe a vzájemnou pomoc.

Setkání ALZ připomínají setkání Anonymních alkoholiků a dalších 12-krokových komunit. Konají se pravidelně, několikrát týdně, v různých městech offline i online. Jedinou podmínkou pro vstup do LAA je touha uzdravit se a zbavit se milostné závislosti. Organizace nemá žádné vstupní ani členské poplatky, existuje na základě dobrovolných darů.

Abyste pochopili, zda máte závislost podle kritérií pro ALD, doporučujeme provést test odpovědí „ano“ nebo „ne“ na 40 výroků.

Příklady z testu

1. Stáváte se velmi závislými, pokud jde o vztahy.
2. Velmi snadno a rychle se zamilujete.
3. Když se zamilujete, nemůžete přestat snít – i když děláte věci, které jsou pro vás důležité. Nemůžeš si pomoct.
4. Někdy, když jste osamělí a hledáte společnost, snížíte svá očekávání a spokojíte se s méně, než chcete nebo si zasloužíte.
5. Když jste ve vztahu, máte tendenci svého partnera „dusit“.

Pokud jste odpověděli ano ve 20 a více případech, máte závislost na lásce.

Omezený kontakt

Ne vždy je možné zcela zablokovat komunikační kanály. Někdy sdílíte děti, práci a dokonce i životní prostor se svým bývalým partnerem. Někteří lidé bojují se závislostí, když jsou stále ve vztahu se závislým.

S omezeným kontaktem můžete vstoupit do dialogu pouze v případě potřeby:

Léčení

“Zotavení. je stav, kdy můžete milovat sami sebe stejně jako ostatní.” Jste vedeni Sílou větší než vy sami, která ví, co je pro vás nejlepší. Rostete a měníte se. Chcete lásku, nepotřebujete ji. Romantická láska obohatí váš život, aniž by poškodila vaše sebevědomí. Pokud jde o vztahy, většinou jste klidní a přemýšlíte jasně. Chováte se adekvátně a emocionálně střízlivě. Příliš „nemilujete“, příliš „neděláte“ pro ostatní ani nepronásledujete nedostupné lidi. Nesmiřte se s ambivalentními lidmi, jako jsou narcisté nebo svůdci, kteří vás udržují na háku.

Nastudovali jste téma zdravých vztahů, a proto vidíte své cíle. Abyste zabránili relapsu, obklopíte se lidmi, kteří se zotavují. Zároveň nemáte sklon brát uzdravení jako samozřejmost nebo s tím přestat, protože závislost na lásce je „silná, zákeřná, matoucí“ a čeká jen na chvíli, kdy se ohlídáme.

A co je nejdůležitější, kladete své blaho nad romantické vazby a uvědomujete si, že romantická láska nestačí k tomu, aby vám byla zdrojem podpory. Tento druh lásky je jako květina bez kořenů. Potřebujete lásku a kompatibilitu s někým, kdo vás může milovat zpět.” [Pravopis a interpunkce originálu byly zachovány. – Ed.]

Co dalšího si můžete přečíst?

– Literatura k tématu

• M. Beatty. Zachránit nebo být zachráněn? Jak se zbavit touhy neustále se starat o druhé a začít myslet na sebe
• R. Norwood. Ženy, které příliš milují
• A. Yu Egorov. Závislosti na lásce

– Knihy nepřeložené do ruštiny

• Nakken. Návyková osobnost
• Peabodyová. Závislost na lásce

– Knihy o poruchách vazby

• Skeen. Miluj mě, neopouštěj mě
• Boyce. Nejistý v lásce