Jak dlouho můžete pít řepnou šťávu?

Inspirativní trasy, neobvyklé recepty, recenze zařízení, sportovní novinky, make-up tutoriály, analýza vědeckých teorií, doporučení pro výběr auta, recenze výstav – v Zen můžete psát texty a natáčet videa na jakékoli téma! A chytré algoritmy vám vždy pomohou najít publikum, které bude mít zájem.

Připojte se ke komunitě zenových spisovatelů a uvolněte svůj tvůrčí potenciál naplno.
Vytvořte kanál

O zenu

tolik uživatelů se denně přihlásí do Zen
tolik tvůrců sdílí svůj obsah každý týden
Možnost výdělku
vydělávat příjmy z monetizace a nativní reklamy
můžete se vyjádřit v krátkých videích, dlouhých videích, příspěvcích a dlouhých čteních
24 hodin denně
Tým podpory je připraven nepřetržitě odpovídat na vaše otázky

Populární témata v zenu

Technologie Sport Jídlo Krása a styl Cestování Věda Ekonomika Auto

4,5M

Přesně tolik uživatelů odebírá zenové autory, kteří vytvářejí recenze zařízení, vytvářejí průvodce výběrem a používáním gadgetů, sdílejí novinky ze světa technologií a mnoho dalšího.

Přes 10 milionů

přihlášeni k odběru sportovních autorů v zenu, kteří sdílejí novinky, užitečné tipy na zdravý životní styl nebo zajímavosti z biografií sportovců

Přes 20 milionů

sledovat gastro kanály v zenu. Jídlo je jedním z nejoblíbenějších témat na platformě. Foodblogeři nejen sdílejí recepty na vaření, ale také recenzují kavárny a restaurace, mluví o tradicích a zvycích různých zemí

Přes 7 milionů

pravidelně hledejte stylové tipy a užitečné životní triky pro péči o sebe, sledujte tutoriály líčení a seznamte se s nejnovějšími módními trendy od zenových autorů

Přes 6,6 milionů

přihlášeni k odběru cestovatelských kanálů v zenu, které sdílejí recenze atrakcí, jejich dojmy, doporučení pro výběr tras a další inspirativní cestovatelský obsah

12M

studijní obsah v zenu od odborníků, kteří mluví o fascinujících vědeckých teoriích a objevech, inovativních technologiích a úžasných experimentech

3M

zajímají se o finanční a investiční témata, čtou recenze bankovních produktů, sledují trendy na trhu nemovitostí a cenných papírů

9M

neustále se zajímají o to, jak vybrat auto, skútr nebo třeba loď, zajímají se o osobní zkušenosti a životní hacky pro provozování osobní dopravy od autorů Zen

Jak vytvořit kanál

Buďte sami sebou nebo zkoušejte nové věci
vytvářet obsah ve svém stylu – a v jakémkoli formátu

Odbornost, kvalita, upřímnost a jedinečný styl jsou klíčem k srdci publika. My v Zen podporujeme ty nejodvážnější experimenty. K tomu máte ve svém inventáři různé formáty – namíchejte si je podle svého vkusu: krátká vertikální videa, články s ilustracemi, horizontální videa.

Spolupracujte se Zenem
účastnit se pravidelných projektů platformy

Zen neustále podporuje komunitu autorů soutěžemi, akcemi a speciálními projekty. Můžete se jich také zúčastnit spolu s dalšími autory, získat skvělé zkušenosti a rozšířit publikum svého kanálu. Aktuální aktivity můžete sledovat na kanálu „Zen pro autory“.

Zpeněžit svůj obsah
připojit monetizaci nebo dělat nativní reklamu

Existují dva způsoby, jak zpeněžit kanál v Zen:

Automatická monetizace – přerozdělení výnosů ze Zen reklamy mezi autory v závislosti na zobrazení obsahu v konkrétním kanálu. Více o monetizaci naleznete zde.

Nativní reklama – budete moci přímo spolupracovat s inzerenty a přilákat velké značky, když váš kanál získá velké a loajální publikum. Další tipy k nativní integraci naleznete zde.

Lékař je porodník-gynekolog nejvyšší kategorie, specialista na reprodukční medicínu a klinickou hemostaziologii.

• Vlastnosti řepy
• Výhody šťávy z řepy
• Jak používat řepnou šťávu
• Šťáva z červené řepy: existují nějaké kontraindikace?
• Recepty na šťávu z řepy
• Stručné závěry
• Seznam použité literatury

Šťáva z červené řepy je bohatá na základní živiny a je pro tělo skutečným spojencem například v období extrémního stresu. Zvažme jeho výhody a možné kontraindikace.

Vlastnosti řepy

Řepa je ceněná pro svou sladkou chuť a pro to, že je plná minerálů a vitamínů. Tato zelenina má mnoho odrůd. Ten, který má typickou granátovou barvu, se v kuchyni používá nejen k přípravě lahodných prvních chodů a příloh, ale také k tvorbě detoxikačních extraktů. Sladká chuť šťávy v kombinaci s jejími blahodárnými vlastnostmi z ní dělá ideální snídani nebo odpolední svačinku.

Červená řepa obsahuje několik zajímavých antioxidačních látek: betacyanin, antokyany, zeaxanthin. Omezují riziko předčasného stárnutí tělesných buněk.

Je to pigment betacyanin, který dodává kořenové zelenině charakteristické zbarvení a právě jemu vděčí za mnohé vlastnosti této hlízy. Kromě toho řepa obsahuje dusičnany a omega-3. Červená řepa obsahuje málo kalorií: 100 gramů obsahuje pouze 43 kalorií, takže je lze bezpečně konzumovat při dodržování různých diet.

Další důležitá výživová fakta o řepě: Obsahuje 6 gramů cukru, 2,8 gramů vlákniny, 1,6 gramů bílkovin, 0,1 gramů tuku, 16 miligramů vápníku, 40 miligramů fosforu a 23 miligramů hořčíku.

Bohatý na látky, které mohou zvýšit odolnost vůči stresu, je také nejlepším spojencem pro ty, kteří jsou unavení a vyčerpaní, zejména v měnících se ročních obdobích, protože obsahuje hořčík, fosfor a draslík, které mají regenerační vlastnosti. Pití šťávy z čerstvé zeleniny, bez přidaného cukru a konzervantů, navíc posiluje imunitní obranu díky vysoké koncentraci vitamínů C a B včetně kyseliny listové, která je prospěšná i v těhotenství.

Obecně se jedná o skutečnou superpotravinu, jejíž správné užívání pomůže obohatit tělo o důležité prvky a zlepšit zdraví.

zavolejte mi zpět

Výhody šťávy z řepy

Červená řepa má řadu prospěšných vlastností, a to: hypotenzivní, vazodilatační, protizánětlivé, kardioprotektivní, neuroprotektivní, antioxidační a antianemické.

Podívejme se blíže na některé z nich:

• Stimuluje oběhový systém

Řepa obsahuje dusičnany, které se přeměňují na oxid dusnatý, sloučeninu, která rozšiřuje cévy a způsobuje pokles krevního tlaku. Je prospěšný pro lidi trpící hypertenzí. Stimulace oběhového systému navíc zlepšuje průtok krve a zajišťuje lepší okysličení těla a orgánů.

Vazodilatační vlastnosti oběhového systému jsou prospěšné i pro mozek, zvyšují množství krve, která do něj proudí a snižují pravděpodobnost mrtvice. Na druhou stranu omega-3 v řepě podporuje tvorbu synaptických spojení. A konečně betacyanin zabraňuje tvorbě beta-amyloidu, proteinu, který způsobuje Alzheimerovu chorobu.

• Pomáhá při léčbě anémie

Existuje názor, že řepa je dobrá na anémii, protože je bohatá na železo. Ale zatímco tato zelenina je skvělá pro tento stav, její antianemické vlastnosti pocházejí z vysokého obsahu kyseliny listové, vitaminu nezbytného pro tvorbu červených krvinek.

• Může pomoci předcházet rakovině

Betacyanin v řepě má antioxidační vlastnosti, které pomáhají bojovat s volnými radikály poškozujícími buňky. Vitamín A je také výborným antioxidantem. Existují důkazy, že řepa zabraňuje množení buněk, tedy vzniku rakovinných nádorů. To bylo pozorováno zejména u rakoviny prostaty, prsu, močového měchýře a tlustého střeva.

V případě zácpy je řepa jednou z nejlepších potravin. Projímavý účinek jeho šťávy je nepopiratelný. Řepa totiž obsahuje rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, která má čistící účinek na střeva, podporuje dobrý průchod a tím i ploché břicho. A po úpravě je velmi dobře stravitelný i pro lidi trpící citlivými střevy, kolopatií nebo Crohnovou chorobou.

Jak používat řepnou šťávu

V první řadě je důležité syrovou řepu odšťavnit, aby si zachovala živiny. Před použitím musíte zeleninu důkladně umýt. Je vhodné jej absolvovat v krátkých kurzech.

Délka léčby řepnou šťávou se může lišit v závislosti na individuálních cílech. Naturopaté radí začít s jednou sklenicí řepné šťávy po dobu jednoho týdne a sledovat, jak tělo reaguje. Pokud se cítíte dobře, můžete léčbu prodloužit až na dva týdny. Pokud se objeví nějaké nežádoucí účinky nebo zažívací potíže, je lepší konzumované množství snížit.

Před pitím by šťáva měla uležet v lednici asi 2 hodiny. Je vhodné jej pít zředěný vodou.

Obecně se doporučuje vypít kolem 250-500 ml řepné šťávy denně, ale je důležité si uvědomit, že je velmi koncentrovaná a může ovlivnit trávení a také zabarvit moč.

Kdy džus pít závisí na osobních preferencích. Někteří lidé jej konzumují ráno na lačný žaludek, aby využili jeho detoxikačních vlastností a zvýšili energetickou hladinu a metabolismus, zatímco jiní ho konzumují před tréninkem pro zlepšení výkonu nebo 30 minut před jídlem. Zkuste ho pít v různou denní dobu a uvidíte, jak vaše tělo zareaguje.

Šťáva z červené řepy: existují nějaké kontraindikace?

Řepa obsahuje oxaláty, sloučeniny, které mohou inhibovat vstřebávání vápníku. Abyste tomu zabránili, doporučuje se jíst potraviny s vysokým obsahem vápníku. I když zařazení šťávy z červené řepy do vaší stravy neznamená, že budete mít okamžitě nedostatek vápníku, je za určitých podmínek kontraindikována.

Vyhýbat by se mu tedy měli lidé se sklonem k tvorbě ledvinových kamenů nebo jakýmkoliv onemocněním ledvin.

Červená řepa má nízký obsah tuku, ale obsahuje velké množství cukru. Šťávu z kořenové zeleniny by proto měli mít pod kontrolou ti, kteří drží dietu nebo trpí cukrovkou. Není vhodný ani pro osoby trpící kyselostí, gastritidou a refluxem.

Ve všech případech je vhodné konzumaci řepné šťávy konzultovat s lékařem, zejména v rámci jakékoli terapie.

Recepty na šťávu z řepy

Pro zpestření a zpříjemnění chuti můžete k řepě přidat další zeleninu a ovoce. Níže najdete několik nápadů na výrobu lahodných nápojů z této kořenové zeleniny.

Vymačkejte šťávu z 1 řepy a 1⁄2 citronu.

Zeleninu a ovoce oloupeme, nakrájíme na malé kousky a dáme do odšťavňovače, aby se vyloučila šťáva. Nápoj lze skladovat až 2 dny v chladničce v těsně uzavřené lahvičce. Ale abyste ze šťávy získali co největší užitek, doporučuje se ji připravit a spotřebovat do 24 hodin od přípravy.

Navíc si můžete připravit lahodné smoothie pouze z červené řepy. Je mletý syrový a smíchaný s šálkem vody. Jedná se o skvělou alternativu pro ty, kteří mají problémy pít šťávu rovnou, a jelikož zůstává syrová, její blahodárné vlastnosti jsou maximálně zachovány. Pokud chcete, můžete přidat pomerančový džus, pokud se chuť zdá příliš specifická.

Pro ještě lepší trávení vyzkoušejte laktofermentovanou šťávu z řepy. Je bohatý na probiotika, která obohacují mikrobiotu o prospěšné bakterie, což podporuje dobré trávení, větší biologickou dostupnost živin a příznivý vliv na imunitní systém.

Pokud z nějakého důvodu nemůžete pít syrovou řepnou šťávu, můžete ji najít v drcené formě a přidat ji do pokrmů a nápojů. Navíc existují řepné kapsle, které umožňují získat prospěšné látky z kořenové zeleniny v koncentrované formě.

Přihlaste se na konzultaci

Stručné závěry

• Šťáva z červené řepy obsahuje mnoho prospěšných látek a antioxidantů, jako je betacyanin a antokyany.
• Má hypotenzní, vazodilatační, protizánětlivé, kardioprotektivní, neuroprotektivní a antioxidační vlastnosti.
• Červená řepa může pomoci léčit anémii a předcházet rakovině a její laxativní vlastnosti z ní činí užitečnou potravinu při léčbě zácpy.
• Pro zachování živin je důležité vymačkat řepnou šťávu ze syrové řepy.
• Doporučuje se vypít cca 250-500 ml šťávy denně a sledovat vlastní pocity, a pokud se objeví nepohodlí, porci snižte.
• Pití řepné šťávy může mít kontraindikace, jako je oxalátová nefropatie a cukrovka.
• Recepty na řepnou šťávu zahrnují přidání další zeleniny a ovoce pro různé příchutě.
• Laktem kvašená řepná šťáva může být prospěšná pro trávení a imunitní systém.

Seznam použité literatury

1. Albasher, G., Albrahim, T., Alsultan, N., Alfaraj, S., Alharthi, M. S., Kassab, R. B., & Abdel‐Moneim, A. E. (2020). Extrakt z červené řepy zmírňuje chlorpyrifosem indukovanou reprotoxicitu spojenou s oxidačním stresem, zánětem a apoptózou u potkanů. Environmental Science and Pollution Research International, 27.
2. Albasher, G., Alsaleh, A. S., Alkubaisi, N., Alfarraj, S., Alkahtani, S., Farhood, M., Alotibi, N., & Almeer, R. (2020). Extrakt z červené řepy ruší kortikální poškození vyvolané chlorpyrifosem u potkanů. Oxidativní medicína a buněčná dlouhověkost, 2020.
3. Allegra, M., Tesoriere, L., & Livrea, M. A. (2007). Betanin inhibuje myeloperoxidázou/dusitany indukovanou oxidaci lidských lipoproteinů s nízkou hustotou. Volný radikální výzkum, 41.
4. Asgary, S., Afshani, M.R., Sahebkar, A., Keshvari, M., Taheri, M., Jahanian, E., Rafieian-Kopaei, M., Malekian, F., & Sarrafzadegan, N. (2016). Zlepšení hypertenze, endoteliální funkce a systémového zánětu po krátkodobé suplementaci šťávou z červené řepy (Beta vulgaris L.): Randomizovaná zkřížená pilotní studie. Journal of Human Hypertension, 30.
5. Bakker, E., Engan, H., Patrician, A., Schagatay, E., Karlsen, T., Wisløff, U., & Gaustad, S. E. (2015). Akutní dietní suplementace dusičnanů zlepšuje arteriální endoteliální funkci ve vysoké nadmořské výšce: Dvojitě zaslepená randomizovaná kontrolovaná zkřížená studie. Oxid dusnatý, 50.