Co je lepší pro náklonnost?
Předehra, neboli předehra, je jakékoli laskání před sexem, jako je líbání a doteky. Proč je předehra před sexem potřeba a jak s ní získat větší potěšení, odpovídají sexuologové a vědecké výzkumy.
To, čemu se říká předehra
Antropoložka Helen Fisher ve své knize Anatomy of Love cituje studii, která zkoumala, jak se lidé po celém světě věnují předehře. Nejčastěji šlo o „všeobecné pohlazení“: objetí, poplácání, hlazení. Po nich následovalo líbání, laskání ženských prsou, stimulace genitálií, orální sex a anilingus.
Ne každý souhlasí s tím, aby se předehra nazývala „předehra“. Sexuolog Lawrence Seager říká, že tento termín zdůrazňuje myšlenku, že penetrace je „hlavní událostí“, ke které vše vede. To, čemu se říká předehra, může být podle odborníka samo o sobě plnohodnotným sexuálním zážitkem.
Proč potřebuješ předehru?
Je to všechno o cyklu sexuální odezvy – řetězu fyziologických změn, ke kterým dochází během sexuálního vzrušení. Cyklus se skládá ze čtyř fází: vzrušení, plošina, orgasmus, dokončení. Všechny fáze na sebe navazují a další nemůže nastat, dokud neskončí předchozí.
V první fázi se tělo připravuje: stěny ženské pochvy se zvlhčí, klitoris se zvětší. K tomuto vzrušení dochází jako reakce na erotické podněty – předehra. To znamená, že jemné hlazení pomáhá tělu projít první fází cyklu sexuálních reakcí a přejít k další.
Podle Lawrence Seagera předehra zpříjemňuje následné sexuální zážitky. Některé typy stimulace budou bolestivé, pokud osoba není vzrušená. Patří mezi ně například dotýkání se bradavek nebo hlavy klitorisu.
Předehra také ovlivňuje emoce. Líbání tedy způsobuje uvolnění oxytocinu, dopaminu a serotoninu. Snižují hladinu stresového hormonu kortizolu a zvyšují pocity náklonnosti a euforie.
Ještě lepší sex
Jak zlepšit předehru
Rozšiřte své chápání předehry
Podle sexuologa a rodinného terapeuta Toma Murraye je předehra prezentována výhradně jako proces před penetrací. Lidé hodně přemýšlejí, kde partnera políbit a jak se ho dotýkat. Specialista se však domnívá, že předehra začíná dříve – s každodenní pozorností mimo sexuální kontext. To znamená, že můžete dávat komplimenty, pomáhat v domácnosti, neporušovat své sliby a přitom zůstat spolehlivým partnerem.
Sexuolog Casey Tenner věří, že maličkosti každý den mohou mít pozitivní dopad na váš sexuální život.
„Předehra nastává v každém okamžiku, kdy je mezi vámi a vaším partnerem spojení. I když myjete nádobí společně. Může se zdát, že domácí práce nejsou spojeny s náklonností. Ale pomoci svému partnerovi je to nejužitečnější, co můžete udělat, abyste si uvolnili čas na intimitu,“ řekla Casey Tennerová pro Oprah Daily.
Mluvte o svých preferencích
Sexuální vychovatelka Leila Martin říká, že klíčem k dobré předehře je upřímná konverzace. Někteří lidé si podle odbornice myslí, že všechny ženy vzrušuje stejný dotek a dráždění, ale není to pravda. To je důvod, proč je důležité vyjádřit své touhy a sdílet své fantazie se svým partnerem.
Nedávejte si cíle
Leila Martin věří, že předehra by měla být považována za „hru“ a samotný „sex“ by neměl být cílem. To může ztížit radost z procesu. Martin doporučuje zůstat v přítomnosti a soustředit se na pocity, které oba prožíváte.
Není potřeba na sebe tlačit. Podle sexuálního vychovatele Maxwella Rose vás spěch může způsobit, že nebudete spokojeni. Odborník radí otálet u každého úkonu. Například před svlékáním se s partnerem dlouze líbejte. Nebo začněte předehru klidnou masáží celého těla. Čím pomaleji půjdete, tím více se budete cítit.
Komplimentujte si navzájem
Podle Leily Martin se díky upřímným komplimentům od partnera cítíte více sexy a zvyšují vzrušení. Můžete se s partnerem předem dohodnout, co je vám nejpříjemnější na poslech, a zjistit, jaké fráze preferuje.
„I když se to zdá povrchní, dejte partnerovi najevo, že ho chcete. Jakmile vejdete do místnosti, pochválte, jak vypadá, a ukažte, jak přesně je žádoucí,“ vysvětluje sexuoložka Jess O’Reilly pro Oprah Daily.
Jaké jsou druhy předehry?
O některých sexuálních praktikách, které lze považovat za předehru, jsme již psali: